作者hesashiaaron (aaron)
看板FITNESS
标题[讨论] 如何瘦大腿?(已爬过文)
时间Thu May 20 02:07:42 2010
以前(约4年前)做重量训练加上喝高蛋白饮品的关系(约2个月)~
把大腿练得很粗(我用皮尺量过胯下附近的腿围约56cm)
造成现在很多裤子都没办法穿~
爬过板上的文~
很多都说不继续运动肌肉自然就会消~
近3年来我已经很少在运动也没有在重训~
但是为何腿的肌肉却没有消下来(也没有变粗)~
也许会有人说已经变成脂肪了~
但是我腿在用力的时候几乎还是和以前一样结实~
可能是大腿的脂肪率变高(肌肉间掺杂的脂肪变多)
置底文说没有办法让局部减肥~
想请问是有包括减肌肉吗?(也许不应该说减肌肉而是改变肌肉型态)
如果做有氧运动的话(慢跑)
会不会违反"不继续运动肌肉自然就会消"的rule~
还是肌肉型态就会因此而改变~
变得不这麽大块阿?
根据以上所述~
我主要是希望能将大腿瘦下来~
不管是要什麽都不做,还是要有氧运动或者有其他看法!
希望各位能给我一些意见或经验谈~
PS.我四年前的体重跟现在的体重一样都是75KG 身高是174CM
但是体能差很多(四年前5km/25min 现在5km/30min)
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◆ From: 118.169.74.182
※ 编辑: hesashiaaron 来自: 118.169.74.182 (05/20 02:08)
1F：→ hugogo:那我只能推打石膏了 05/20 02:19
2F：→ reneeviolet: 我推东荣牌______ 05/20 02:20
3F：→ hugogo:有氧就对了，其他有的没的不用想太多。腿重训两个月就可以 05/20 02:53
4F：→ hugogo:变"很粗"，不是您天赋异禀就是其他人练腿都是练心酸的(包括 05/20 02:56
5F：→ hugogo:在下这废柴)... 05/20 02:56
6F：推 physiology27:楼下觉的游泳如何呢 05/20 03:04
7F：→ cartain:还有点饿... 05/20 03:22
8F：推 p78533578:蛋白质摄取量降低(1g/1公斤体重)，有氧量强度控制在中， 05/20 03:39
9F：→ p78533578:时间做长。其余都交给饮食控制，很快就滑掉了。 05/20 03:39
10F：推 atmos520:是说少吃蛋跟肉类吗？ 05/20 07:58
11F：→ GuidingStar:很难想像身高体重跟我一样，体能类似，大腿能粗到哪？ 05/20 08:42
12F：推 sa0515205:有氧不见得立即见效 先瘦哪因人而异 但最後能全身瘦 05/20 10:51
13F：→ filexchi:真棒的腿，我大腿会暴筋，但就是没办法那麽粗，真好... 05/20 17:34
14F：→ reizarc:等等 你就算要瘦也是瘦脂肪吧 05/21 00:14
15F：→ reizarc:另外 通常随意说要瘦肌的人不是运动员 就是练得不怎麽样 05/21 00:16
16F：推 DRW:原来2个月可以把腿练很粗 天身神力@@ 05/21 01:57