本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 在版上潜水好一阵子了，也从这里获益良多， 最近阿母越来越胖他也很困扰，好不容易说服他开始运动， 不过两个礼拜下来成效不好，也变胖了， 他说再这样下去他就要去买减肥药吃， 我强力阻止可是好像很没说服力(哭)， 应该是我的建议上还很多需要改进的地方， 麻烦大家给一些建议，感谢!!!! 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：46 身高：160 体重：62 BMI：24 体脂率：因为有点年纪又变胖很多，所以他很排斥去量， 我尽力了> <，如果还是不行我会自删，很抱歉 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：SEVEN三明治(约300卡) + 低脂牛奶 or 无糖豆浆 or 咖啡 午餐：公司自助餐。饭半碗，约三四样菜，菜肉平均 晚餐：便当或面食，饭或面会减半 其他：每天一杯咖啡 日常作息时间： 早上七点起床，六点下班 运动完一小时吃晚餐，玩电脑或看电视到十二点或一点左右就寝 生活型态：上班族 运动习惯：因为我阿母好几十年来都没有在运动， 所以希望他从快走开始， 一个礼拜五、六天， 跑步机快走30、40分钟，速度4。 我的问题： 我帮他算过基代(代三种公式)，大约在1200、1300左右， 所以大概建议他吃这样的分量，请问食量方面有没有需要增加或减少的？ 因为他没在运动，所以从轻量的开始建议， 不知道这样的强度会不会不够，有什麽需要改进的？ 谢谢大家!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.203.223 ※ 编辑: greenhn 来自: 122.121.203.223 (05/16 02:22)