作者Elphi (canned_air)
看板FITNESS
标题[问题] 重训後体重会上升吗?
时间Sat May 15 11:13:33 2010
我之前的体重都在 49-50.5 kg 之间 ( 165 公分 女 )
下学期选课修了一堂有重训和有氧的课
整整一小时多都会在跑步机、重训器、脚踏车机上流转
晚上也会篮球训练 (这上学期也有)
只是.......
回家量电子体重计竟然是 52.2-52.5 kg 之间
天阿!!!
虽然朋友都说没改变 (但我想会不会是朝夕相处的关系!?)
食量在重训前後差异不大
後来有特意减少食量
一个星期後体重也没有下降 QQ
想请问重训之後体重会上升而体态维持吗???
毕竟 49-51 之间才是我的理想标准阿 QQ ...!!!
谢谢~!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.101.57
※ 编辑: Elphi 来自: 111.252.101.57 (05/15 11:14)
1F：推 Yaiyu:你可以去量体脂肪~如果体脂肪降了那应该是好事呀 05/15 11:25
2F：推 sonico:有耳闻重训会升体脂,你应该要辅以有氧为佳 05/15 11:28
3F：推 guilt:差0.3 这样也算啊 ?! 误差吧 05/15 12:18
4F：推 xzcvb:2F 重训会升体脂?? 见鬼了 05/15 13:10
5F：推 sonico:或许这麽说,我个人的理解是重训跟降体脂没有太大关系 05/15 13:15
6F：→ sonico:不过在肌肉沙滩板是有板友做重训但没做什麽有氧,体脂反而升 05/15 13:16
7F：→ sonico:不过做重训期待体重变轻?我是觉得有些奇怪... 05/15 13:18
8F：推 AQUAWATERS:重训怎麽会跟降体脂没关? 05/15 13:18
9F：→ sonico:我漏了可以增加基代...囧 05/15 13:20
10F：推 sonico:我想说的是有氧为主,重训为辅效果比较好.个人经验 05/15 13:22
11F：→ Elphi:重训是选课选到所以要上 =口= 以前没做过所以才疑问..~ 05/15 13:40
12F：→ verame:想想为何运动员体重高但看起来没那么胖的原因吧 05/15 13:43
13F：推 p23j8a4b9z:我的经验是 同样有氧重训 重训体脂有降 有氧上升 05/15 13:50
14F：→ p23j8a4b9z:不注意吃的情况之下 重训强度够强 消耗的热量比有氧多 05/15 13:51
16F：→ whitestripe:Wayne Westcott PhD 是美国许多国家机构的顾问 05/15 16:01
17F：→ whitestripe:获奖无数 并为许多的study提供重训相关谘询 05/15 16:03
18F：→ whitestripe:他在这篇文章里提供了12个为什麽每个成人都要做重训 05/15 16:04
19F：→ whitestripe:理由 其中第四个 他提到 燃烧脂肪 05/15 16:05
20F：→ whitestripe:喔抱歉 凭记忆果然不行 第五个 05/15 16:05
21F：→ whitestripe:同样把网址拉到下方有一个table 05/15 16:06
22F：→ whitestripe:样本数共1132人 各年龄层从20-80岁 05/15 16:06
23F：→ whitestripe:我们可以来观察到他们身体组成的改善 八个礼拜而已 05/15 16:08
24F：→ whitestripe:体脂降低 肌肉增加 是在各年龄层都会发生的现象 05/15 16:10
25F：→ whitestripe:其中老人这边比较有趣 他附和了1994年campbell 05/15 16:11
26F：→ whitestripe:等人的一份study 老人藉由重训也可非常有效的改进 05/15 16:12
27F：→ whitestripe:身体组成 尤有甚者 肌肉的成长并不会输年轻人 05/15 16:12
28F：推 whitestripe:对了补充一下 你有兴趣也可以看体重的变化 05/15 16:22
29F：→ whitestripe:虽然我认为还关注在体重上的变化除非要比赛有量级考虑 05/15 16:23
30F：→ whitestripe:否则真的完全没意义就是了...... 05/15 16:24
31F：推 TonyJaa:你重训多久了啊 一个月能多一公斤肌肉就很多了喔 05/15 18:10
32F：推 cartain:记得好像会变重是因为重训会让肌肉储存更多肝醣（能量） 05/15 20:50
33F：→ cartain:肝醣消耗需要很多水分 所以涵水量也会跟着增加 於是变重 05/15 20:51
34F：→ cartain:我记得自己重训完大概就减轻快1KG 不过休息之後就会回复 05/15 20:52
35F：→ Elphi:谢谢wh大的连结和回覆 那篇文章让自己长了好多知识:) 05/15 22:12
36F：→ Elphi:to To大: 一星期一次 三个月了! 05/15 22:13
37F：→ bluebabe:一星期才一次1h重训 @@ 这如果真能长肌肉只能说天生奇才 05/15 23:38
38F：→ bluebabe:不过本来fitness就该把重点放在体态跟体脂 体重其次 05/15 23:39