作者AaronPA ()
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 要算热量就要认真才有效
时间Fri May 14 00:19:41 2010
※ 引述《genmy (神阿,请赐我35mm 1.4L吧)》之铭言：
: ※ 引述《babyincar (啊哈!冰凉的可口可乐!)》之铭言：
: : 今年开始我已经试过两轮的算热量
: : 一次是在华人健康网的网志计算热量
: : 一次是使用自制的EXCEL档计算
: : 感觉後一次给我的成就感比较大
: : 在前一次 因为网页的食品热量不完整 常常懒得算 就随便填
: 只是我好像也吃习惯了...XD
: 减肥是终身事业...一定要有恒心,要克制自己.
: 拿些漂亮衣服鼓励自己,你会减得更开心唷~
看到genmy忍不住要回 你根本是来乱的
第一次看到有人腹胖还这麽开心
我帮你算了一下
Before 58kg 体脂 27%
After 45kg 18.3%
你减掉脂肪 7 kg 肌肉 6 kg
没关系 你就这样一年循环各两次
你一年就少掉 12 kg 肌肉
过一两年你身体大概就差不多坏掉了
再加上你少掉很多是水 消失的肌肉可能比我算的还要多
两三个星期就可以胖8kg回来 只能说不意外
多 1 lb的肌肉每天帮多消耗约35卡 1 kg = 2.2 lb
根据以上 你少 6 kg肌肉 => 基代往下掉 450卡
假如我是你 我根本开心不起来
持续这样下去 你之後连喝水都会胖(夸饰)
回到算热量 根本没那麽难
算久了 你看到这东西大概有个底就可以了 一两餐高热量不会让你马上变成大胖仔
但是高糖分的一定要忍住跳过 那会让你胰岛素上升
那会把你的血糖变成脂肪 你会想要吃更多的东西
人体在长期饥饿状态下 会变成storing mode 这样才能在大饥荒生存下来
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 128.104.182.119
1F：推 reneeviolet:可是为何我找不到genmy的相关文啊？= =a 05/14 10:32
2F：→ liinlisa:他似乎删文了 我昨天还有读到 05/14 10:47
3F：推 thomas0229:可是连删文的痕迹都不见了耶 05/14 11:24
※ 编辑: AaronPA 来自: 128.104.182.119 (05/14 23:09)