抱歉，真是词不达意 我用侧面图画给大家看，第一次在BBS画图实在是很不熟练，看不懂请包涵 ○ 头 ○ ∣ ∣ ∣身体 → ∣ ∣ ∣ 大腿 ＼ ＼ 小腿＼_ 脚板 ＼l 椅子跟地板以及腿呈现三角形的状态 其他部位都不动 本来脚板放地上 现在脚板往上扳（翘起来了） 这样子有比较清楚一点吗？ 为什麽动动脚踝就可以动到股四头肌呢？ 这...要修过解剖学才知道肌肉、骨骼的架构 一定要坐着，因为站着会变成拉脚後筋 膝盖要伸直，否则只有拉到小腿 （我刚刚试了膝盖弯曲，大腿股四头肌不会动阿） 因此，坐着，膝盖伸直，脚板往上 不仅股四头肌会动，连小腿上方外侧的肌肉都超酸（不是小腿肚酸喔） （不要小腿酸，脚板就不要扳的太大） （对了，我说的肌肉动是指，肌肉收缩的意思） 医生是说，反正只要大小腿肌肉收缩，不管你练哪块都有帮助啦 其实锻链股四头肌的方法很多，我说的只是医生教我的方法 如果大家还是看不懂，真的上网查就有了 不用拘泥於我的方法，只是给大家参考而已 关键字：膑骨软化症、复健 另外，在看板列表的批踢踢医院里的某个版，也有讨论过 里面也曾有人分享过许多复健的方法 总之，运动不会有错，但是要量力而为，不要太心急 要是神经跟我一样粗的人 不要以为不会痛，肌肉酸很快就好，以为自己很粗勇 就给自己快速的增加强度及频率 身体最终还是会给你抗议的 虽然医生当时说可以继续骑飞轮 但是我还是休息了一个月 只是我还是有做重训（唉，我真的很不怕死） 不过我有将我的情况告诉教练 以上半身为主，下半身请教练酌量帮我小小的锻链股四头肌 直到现在一个月後，我从上个礼拜又开始骑飞轮 当然阻力不敢开太大，跳跃、爬坡也不敢太久 但是总算又开始运动了，养成习惯後真的很喜欢汗水飞洒的感觉 目前两个礼拜，膝盖的状况还OK，顶多肌肉酸，但是没有以前膝盖卡卡的感觉了 也不敢说100%完全好啦，偶尔怪怪的感觉还是会跑出来 反正就乖乖的锻链我的股四头肌就是了 至於膑骨的问题是否每种运动都可以照做？ 因为我的运动只有飞轮和重训，询问过医生後说可以，只是要轻量 至於其他的运动，就不知道啦～可能要自行询问医生了 --

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