作者sdd (无法喘息....)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 走路右脚膝盖卡卡的
时间Tue May 11 21:25:14 2010
原文恕删
我是膑骨软化症
其实你讲的症状跟我一样，就是膝盖怪怪的，但是又说不上哪里怪，也不痛
走起路来变的非常的能够「感受」到膝盖的存在
医生说，像我们这种情况是平常没运动，突然剧烈运动就很容易这样
尤其是女生（你是女生吗？）
不论病名是什麽，主要就是股四头肌无力
因此没有办法负荷这样大的运动量
唯一解决之道就是复健
我所谓的复健是指锻链股四头肌
除了急性期的时候（就是一开始最不舒服的时候，我当时还肌腱炎）
才有像你说的电疗啦什麽的一堆来
平常就是自己做复健
复健的方法很多，上网就查的到了（关键字：膑骨软化症）
医生教我的方法是坐在椅子上，把脚伸直放地上（膝盖不可弯曲）
然後脚板往上扳（脚不可离地、膝盖不可弯曲喔）
当你的手放在大腿上时，你就会发现股四头肌在收缩
一天总共做100~300下，分次做，譬如一次做30下，一天做10次，一个月就好了
建议一开始目标一天100下就好
我一开始因为太过心急，一天300下，结果肌腱炎又更严重
医生还交代，飞轮可以照骑喔，强度要减弱就是了
因为不运动肌肉一样无力阿
目前过了1个月，在我三天打鱼两天晒网的复健下，我的膝盖还是好很多了
现在又开始恢复骑飞轮，每天复健次数增加为300下
偶尔还是会觉得膝盖怪怪的，不过大部分时候都觉得很OK
给你参考～～
不要太担心咯
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.22.112
1F：→ sdd:其实发生这件事以後，我深切的检讨自己，长时间没运动，一运动 05/11 21:29
2F：→ sdd:就开始狂骑飞轮，每个礼拜三～五次，後来想想自己真的太心急了 05/11 21:29
3F：→ sdd:一开始真的很害怕，尤其看到有可能会开刀真是吓死了，但是运动 05/11 21:30
4F：→ sdd:绝对是件好事，不要放弃了，医生也再三强调，要我继续运动才对 05/11 21:31
5F：→ sdd:你可以就这方面去问问你的医生的意见喔 05/11 21:32
6F：推 calculuslove:谢谢你的资讯 Q口Q 05/11 23:13
7F：→ reneeviolet:笔记ψ 05/11 23:47
8F：推 ache19:动脚踝 股四头肌为什麽会用力 = = 05/12 06:54
9F：推 ceatai:我的方法是坐在椅子上脚弯曲→伸直，降子股四头肌才有用力 05/12 10:48
10F：推 litobye:小时後还因为膝盖痛去开刀=_=後来检查才知道是膑骨软化症 05/12 23:33