作者kazamishu (修)
看板FITNESS
标题[减肥] 减肥菜单(待批)
时间Mon May 10 19:49:10 2010
基本资料
性别：（男）
年龄：23
身高：176
体重：74
BMI：23.8
体脂率: 21
基代:16XX
三餐内容
早餐：御饭团*2+无糖豆浆 OR 馒头夹蛋+萝卜糕+无糖豆浆
午餐：subway一份(不加美乃滋)+无糖饮料
晚餐：皮蛋瘦肉粥 or 关东煮(500卡的量) or 锅烧冬粉(少量.不加沙茶) +20元水果一包
其他：午晚餐可能对调 (每天喝水 3-4大杯)，斟酌吃多吃少，一定吃到基代
日常作息时间：大概 早上9点醒 晚上12点前睡
生活型态：等当兵的死大四
运动习惯：每周3天 : X-BIKE 60分钟(重4-5 转速32)
1天 : 慢跑5KM
我的问题：
主要是菜单待批，之前从78减到70，
後来自己懒惰没运动，8个月胖4KG
这次想减到65左右，并养成良好运动习惯
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.10.215
1F：→ reneeviolet:无运动日可吃到1700大卡 有运动日可吃到2200大卡 05/11 04:27
2F：推 kachen55:蔬菜太少小心减肥不易,早餐的萝卜糕很油,不要常吃 05/11 14:18
3F：→ babycho:御饭团吃到两个= = 05/11 16:12
4F：→ kazamishu:一个200 2个400+150豆浆=550 还好吧? 05/11 17:46