※ 引述《mokboo (我是新乡民~~ )》之铭言： : 我是女生, : 身高是167 : 体重63 : 我是属於酪梨形身材的女生~~ : 就是下半身(臀部跟大腿)看起来都比较壮 : 因为嘴馋所以一直瘦不下来~~泣 : 所以想要在两个月瘦到56 : 拜托各位帮我检查一下我的菜单 : 有没有及格 : 早餐:无糖豆浆+小笼包4颗(里面都是包大白菜) : 午餐:牛肉面或是香菇鸡饭+水果(苹果一颗或凤梨1/4颗) : 晚餐:一颗苹果+一包苏打饼(一包两片)+一大盘青菜(炒或水煮)+水煮蛋 : 每天踩空中脚踏车一百下~ 这个除了伤脊椎之外根本没用，浪费时间， 有这个时间你不如去骑真正的脚踏车、跳有氧舞蹈， 我真的猜不透为何「空中脚踏车」会流行起来， 本板动不动就出现「空中脚踏车」这个名词，到底是哪个天才发明的？ : 一个礼拜两次慢跑,一次三十分钟 : 想请问各位大大 : 这样的菜单 跟 一周的运动量 : 有可能2个月瘦7公斤吗? 我认为不太够，因为以333的运动原则而言，你的运动量不够， 再说跑步也不是看时间而已， 你要看你有没有跑到出汗、心跳数多少，光看时间不准。 你先试着每星期跑三次，每次45min～1hr，每次都达到气喘流汗的地步， 然後假日选一天去游泳，能两天都去更好，反正现在有够热，游泳也好， 这样两个月瘦七公斤应该没问题，可能还会超过。 我自己一个月五公斤，四个月二十二公斤，运动量也差不多这样。 : 麻烦帮我看一下^^谢谢~~~ 有些减肥的人会限制自己吃这个吃那个，其实我认为没有太大的必要， 因为很多人为了减肥会刻意改变饮食习惯， 我只吃烫青菜、我不碰洋芋片、我只喝低脂鲜奶……。 我称这种行为叫「修行」，因为这种生活固然健康， 可是如果这种生活是违反你心意的， 那麽你很快就会在减肥之後放弃这样的「清规戒律」。 当减肥成功了，不再修行了，开始吃洋芋片、吃卤味、吃鸡排， 那麽接下来就只有复胖这条路可以走， 结果你修行了三个月，只花一个月又胖回来。 我的建议是，吃你「减完肥之後想吃的东西」，过你「减完肥之後想过的生活」， 然後以这样的生活当作标准，下去修正你的运动量。 比方说你希望减肥之後能一个礼拜吃两次鸡排，每天喝一杯汽水， 那麽你就照这样的生活去过， 然後减不下来，就追加运动量，一直加到吃两次鸡排、每天喝汽水还是能瘦， 那麽这样的减肥方式才能长久。 我并不是建议大家放纵吃、吃垃圾食物、喝高热量饮料， 而是说，你的生活不需要太刻意依循某些规则去走， 因为当你瘦下来之後，这些规则很容易因为「反正都减肥成功了」这个理由而妥协， 妥协的下场就是复胖。 如果能从此过着低脂肪、高纤维的生活走，那当然最好， 如果不可能一辈子这麽做，那该做的就是正常生活、多运动。 并不是说控制饮食没有意义，而是饮食控制为辅，运动为主， 不要本末倒置，将饮食控制看得比运动重要， 一个要减肥的人，该重视的并不是我今天吃了多少， 而是我今天运动了多久、流了多少汗。 不要把「控制每天的热量」当习惯，而该把「运动」当习惯， 前者可以让你瘦，後者可以让你瘦的健康快乐又不会复胖。 -- ╔══════════════╗╔壹》请使用FireFox浏览器以达最佳浏览效果。 ║http://liohimo.blogspot.com/║╠贰》如有乱码请将编码改为UTF-8。 ╚══ 欧蒐雷米欧的部落格 ══╝╚参》站名就叫「没有网页可以显示」(′︹`)y=~ --

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