想跟大家分享我的减重心得 希望激励在努力运动的大家都能持续下去 有图有真相 http://yolanda1206.pixnet.net/blog/post/6784886 我可以很肯定的说 运动改变了我的外表、我的生活、也会继续改变我的未来 来看运动改变我的外表的真相 这是四年前的我 不计形象真实呈现啊！ 这是两年前的我 脸上横肉明显减少吧 这是现在的我 我没有节食、几乎不忌口 靠的全是运动 三年前某天 我突然厌恶起镜子中的自己 不敢相信自己就是那个臃肿的女人 我二话不说　上网找了一间有氧教室 距离当时上班地点两个巷口 每天晚上十点都有魔鬼瘦身有氧课 刚好能配合我的下班时间 当晚　我就去报名 第一天 我才跳十几分钟 气喘吁吁 身边多是中年妇女、妈妈桑级的会员 跳得十分起劲 我一个年纪是他们一半的年轻人 喘气都不好意思让他们听到 天啊 原来不仅胖 连体力都退化这麽多 不为减肥也要为健康着想 我把去有氧课当成加班 每天都去打卡才算数 我说的每天真的是「每天」 例假日无休 一个月之後 我发现自己渐渐可以完整地跳完整堂课 仍然会喘 但是是畅快淋漓的那种满足的喘 我嫌一小时不够 又去找了间健身房 早上健身房　晚上魔鬼瘦身有氧 每天两小时 没有给自己任何理由间断 周末假日 我还到河滨公园去骑脚踏车 可不是骑着散步的那种 我从景美桥入口骑到大稻埕再骑回新店 不知道有几公里 以当时的速度　来回至少也要两个半小时 三五个月之後 成效渐收 我的衣服开始变宽　裤子变松 气色精神心情都好了起来 同事都看出我的变化 称赞声渐渐多了起来 我一点都没有忌口 什麽不吃米饭、不吃淀粉的那些规矩一样都没照做 我只努力维持三餐正常 真的花力气戒掉的是消夜和珍珠奶茶 饮料我还是有喝 只是都喝无糖 花了将近一年的时间 我瘦了约十公斤 狂买新衣服裤子奖励自己 过程不辛苦吗？ 当然辛苦 教完课、和一群小鬼耗了一整天之後 再去有氧班给教练魔鬼训练 来个汗流浃背全身酸痛 怎麽会不辛苦 只是减肥跟学语言一样 没有一蹴可及这种事情 一定要每天一点一滴的进行 急了　效果不好　还很容易受心情影响被迫中断、越减越肥 主要是一定要去享受运动的过程 要打从心里喜欢运动 活动筋骨、流汗　本来就是件很爽快的事情 不要想着为了减肥而运动　就不会觉得痛苦 运动本身其实给人身心愉快的感觉大於一切 不需要有什麽非达成不可的目的 它应该像是每天要喝水吃饭一样的自然 你喝水吃饭的时候　不会问自己为什麽要做这些事情吧？ 运动　就应该是这样 我从每天下班就回家翻冰箱找东西吃 到一有空就往健身房跑 把每堂有氧课都摸熟 到现在一天不运动都会浑身不对劲 运动　紮紮实实成为我生活的一部分 我的肥肉变少了 体力变好了 工作效率读书效率都变好了 除此之外 运动还帮我交了很多朋友 女生们 请别再相信「运动会长肌肉」的谬论了 肌肉有那麽容易长 男人们也不需要喝蛋白质＋每天练举重了 每天跳个一小时有氧就能长肌肉的话 照很多男人的运动量　早就可以去参加健美先生比赛了 你们只是不愿相信运动是最好的健身和减肥方式 於是编出这麽漂亮的理由来骗过自己 你无法一辈子斤斤计较每天吃多少卡路里 你无法一辈子忌口　过不吃油炸不吃淀粉的日子 天底下美食那麽多 每次美食当前的时候你都要为了体重而吃得有罪恶感 你不累　我看得都痛苦 但是你可以一辈子运动 不但维持好身材和健康 而且爱怎麽吃就怎麽吃 这个投资简直太划算 找个自己不讨厌的运动（能持续一阵子的）赶快先开始吧！ -- http://yolanda1206.pixnet.net/blog 在多明尼加教中文的伪拉丁人 --

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