先说明这又是一篇心得文 然後是一个小胖子的怒吼 不喜勿入呀!!!!!!!! /////////// 开始废话 //////////// 先自行附上inbody 数据 分别是2009/04/25, 2009/08/14 还有上礼拜的 2010/05/01 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liinlisa&book=17 pw: inbody 我这样直接放上数据图片之後 我好像也没什麽好说明了 哈XD (糟糕没梗) 好啦 加入健身房一年 一开始都只有纯有氧 自己跑步 连有氧课程都没有去上过 自己玩玩机械式的重训器材 (设计像30 mins zone那区的器材每个部位都各玩一下 不过我不太会用胸推机 主要都是狂练股四头肌XD) 直到去年七月左右加入飞轮行列 就比较少去碰练股四头肌的机器了 不过其他部位想到就练 然後用用腹部训练机(可是我到现在还是不知道到底有没有用正确Q___Q) 不知道是不是因为没有狂跑步了 没有特别去练股四头肌 (尤其开始有在上飞轮後 我几乎都不练腿) 八月份量测的时候腿的肌肉还降低了些 接下来的 九月 十月 十一月 一日复一日呀 依旧是个胖子 然後有氧有氧有氧 健身房的老师可能觉得我成效不佳 所以推荐我可以去上上pump 大概十二月左右开始加入这课程 我其实没有很积极上pump 因为我怕我没有氧会胖死 从一开始可能一个礼拜一堂 到最近大概是一周两堂课 鲜少三堂 (好像在有氧版也有看过建议一周两到三堂就好) 虽然没有上常常pump 想说还是要刺激一下我的肌肉 所以偶尔在上有氧课程之前会自己拿拿杠片做做训练 完全依照我的心情想做几下就做几下 因为我没有概念可言呀 腹部的话就是用躺着的那腹部训练机 (因为坐式的我都觉得我好像根本没有训练到乱做一通) 或者是去做腹部旋转肌 单纯我个人很爱那个所以我会去做 哈 比较认真训练肌肉也是这一两个月的事情吧 大概过年後 慢慢微露出一点肌肉线条之後 我才更认真做这些训练呀 结果没想到 我以为我很认真在做这些事情 上礼拜量inbody才比上次量的数据多了0.4kg 什麽鬼!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (赶快安慰自己比刚进健身房的时候多了2.2kg) 不知道是不是因为我那些练习根本不算练习 不知道是不是因为我上太多有氧了 肌肉当然也流失掉啦 然後我今天看到一个说法是pump并不能增肌 所以.... 我想我怨念结束了 好薄弱的怨念 哈哈 最後想问一下 inbody里头的数据 细胞内液和细胞外液差别是? 然後我发现我的腿部肌肉似乎越来越薄弱耶 这不知道是不是一件好事情 (不过我的股四头肌似乎顽强度有降低一些些些些些 这对我来说是好事情) 最後 腹部为什麽那麽难练 有没有什麽方法比较好可以练腹部的 (我练下腹的时候也有点抓不太到诀窍 反而髋骨酸痛都让我模糊焦点了) 就是这样 由一个胖子来说这些事情真的很没有说服力耶 不过还是谢谢大家看完整篇废话了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.177.124