这一两个星期来每天的生活除了偶尔当咖哩店小妹 好像全部的重心目标就是关注在自己身心的状况... 自己嚷着要增肌减脂後 也开始有在慢慢拉回自己以前的运动强度了... 昨天开始进行新的"人体训练计画"... 就是视体能状况 一天在不同时段顺序或间歇安排不同强度之重训、有氧训练、瑜伽等 昨天的状况是先腿部重训 再来跑步4K 再来胸部重训 从下午3点玩到傍晚6点 练完我真的只说得出来一句话...绝对是脏话 XDDD 一开始是周一的固定行程练腿部重训 话说那个压腿的感觉真的感觉很好耶 可能是跟我搭档的人太赞了 无论是重训知识技能或者了解我的状况与心态 都十分的到位 用杠铃做跨蹲也超越我之前练的极限了 开心!! 但是也许是我这个人太犯贱 或我的搭档D先生和他的朋友对我太仁慈 其实我昨天的腿部训练 自由重量只有做杠铃跨蹲 跟使用仪器做小腿弯举 然後健身房的教练老爹揪去体育场跑步我就溜出去玩了... 一开始按照自己平日的步调跑步 还可以很轻松的超老爹的车 (XDDD) 但是其实跑不到3圈的时候的时候 哼哼 我的大腿开始有酸的感觉了.. 刚开始不以为意 (自我感觉太良好?!) 结果第8.9圈停下来绑鞋带时 突然觉得头晕了起来 开始意识到自己血糖降的太低 後来剩下的1.2圈才放慢速度跑.... 回来健身房後就被念不该一开始速度飙那麽快的... (其实我真的觉得没有很快啊....跟平常速度差不多啊 只是真的感觉比较累) 後来因为有意识到自己血糖降低 我有努力的喝完我下午的点心 无糖拿铁 然後才加入新的搭档 健身房的小祺教练和其他男生的重训 但是 过程我自己检讨起来也挺惨的 胸部训练总共四个课程 用史密斯训练器作上胸推举、哑铃做胸部推举、握推、蝴蝶机 我前一两项还能达到小祺教练对我的要求 自己能负荷的最大重量做到10~12RM (这个训练和跟和D大他们训练的次数与重量有点差异....) 但到第三四项课程如果是自由重量我就惨了 一来是做到後来整个力量都没了 只能狂降到之前做的1/2重量 而且也不知道是新的训练搭档 跟我还没默契 整个感觉不太一样 原本我希望他们会协助我撑一下 但他们都太照顾我 会帮我出太多力量 让我後来的训练觉得有点没到位 而且练到快结束时感觉血糖又降了 後来只有又冲-11去买低卡蔬果汁补充热量... 恩...总之呢 这就是昨天的训练状况 其实不是故意把所有的课程都挤在下午的时段 只是很想试验自己的体能 但是我现在真的感觉 就算是不同部位的重训排再同一天做真的还是互相有影响 尤其是休息的间隔不够长的话... 而且我觉得我有点冒险 因为我这几天的睡眠状况真的很差... 一直熬夜在处理"事情"... (哎 真的是很"麻烦"的事情 XDDDD) 不过这几天有事要去台北 要休息个三天 想要再观察一下自己的身体状况 再来微调我的训练课程....剩下的部份就改天再跟大家闲聊啦... 我要准备搭车并且好好在车上补眠了... 恩...这篇後来好像还是闲聊文喔 那我应该有写到"FITNSS点"吧 XDDDD --

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