以下是一个爱恨交织的故事.... 因为我到现在还在受苦中... 可能有点语无伦次 请大家见谅... PT昨天用抗力球帮我训练 最主要是在训练腹肌的部分 因为我希望三周後穿上比基尼可以有较明显的线条 (原po的腹肌大约自十年前开始就比较明显,原因不明,但希望线条可以更好看) 然後我昨天玩完抗力球之後整个很想死 背也酸手也酸屁股也酸肚子更是不用说=.= 一整个赖在韵律教室地板上不想做伸展 PT说那你回家一定要做伸展喔 我就回家了 想当然尔我回家就完全忘记这件事了 等到晚上想起来时我就很不要脸的想 我一个星期有三天都跟电脑人一起做腹肌的训练 (就是那个八分钟练腹肌的那个影片,只是改成20下) 我的肚子应该不会有肌肉酸痛的问题啦~~~ 今天早上起床身体不太舒服 我想是因为昨天满身大汗就骑车回家 吹到风受寒了 然後肩窝有点酸痛,下腹部更是整个酸到不行 很吃力的从床上起来-o- 起来的时候还小飙泪了一下 吃过午餐又躺回床上睡觉 几个小时後下午醒来发现 e04...我不能动了... 全身都不能动... 我想是因为感冒病毒造成全身肌肉酸痛 而肚子更是痛到飙泪 很明显的是肚子胀气 拍起来像打鼓一样 我到现在都觉得我的肚子要爆炸了... 然後我发现自己发烧了 虚弱的向我娘求救她却没听到 而我自己真的是痛到无法下床 连翻身都无法 因为腹胀+肌肉酸痛我根本无法使力 所以,我就很可怜的躺在床上掉眼泪 一边用微弱的声音把我全家人都喊了一遍... 刚吃过药後胀气的状况有好一点 躺在床上po这篇凄惨的故事 胀气的痛还是隐约存在 而我仍无法直立行走 需要躬身约75度角才能移动 是的你没有看错 就是要这麽弯... 一直立起来就超痛 这种痛真的是....销魂... 我刚刚试着挺起身子 勉强可以维持个几秒 然後惊讶的发现 我有腹肌耶.... 我本来以为我的肚子有用力 仔细一看 没有耶...没有用力就有腹肌耶... 躺在床上自摸自己的肚子 上下腹真的有很明显的轮廓 (原po的脂肪似乎都囤积在下半身,上半身xs~s之间,下半身s~m之间, 所以肚肚部分脂肪包覆的问题应该较少) 看来我昨天没有放松加上肚子里的气 让我的腹肌大爆走... 然後我就痛的一边掉眼泪一边po了这篇文 心想这样我可以很骄傲的穿比基尼了吗....>< 结论是 不管你做甚麽训练 有氧也好重训也罢 放松肌肉真的很重要 因为你永远都无法预期会发生甚麽跟我一样的鸟事... 而且下腹部的肌肉酸痛真的是我体验过最痛苦的了.... 为什麽会这样....>< 还有 不要让自己在满身大汗的时候吹到一丁点的风 尤其是女生 我现在头痛欲裂腹痛如绞 晚一点再这样就要急诊了... 按部就班遵照专业的指示才是永保健康的唯一之路啊... (老女人的语重心长碎碎念...) --

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