作者pracinverse (改)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 被朋友说 你看起来老了十岁....
时间Tue Apr 27 21:41:24 2010
※ 引述《stupidfox (笨鲔鱼)》之铭言：
: ※ 引述《hmj0119dddd (小乌龟)》之铭言：
: : 目前开始运动两个星期 早上会健走或骑健身车50分钟(或两种交替)
: : 为了早上早起运动 所以会逼自己尽量在11点前就睡觉
: : 但是......朋友竟然说....你看起来精神很差
: : 脸色难看就算了 竟然还说我老了好几岁 变憔悴......
: 我也有类似的情况，我自从开始运动减肥後减了23kg
: 不少人说我变帅了，不过看起来变得很憔悴，气色不好
: (不只一个说气色不好...到是没说看起来变老了@@!!)
: --------------------------------------------------------------
: 可是我是很健康的在减脂阿..
: 规律的跑6000公尺，吃东西也不忌口(都自己煮的)
请问两位是不是"每天"都有运动呢??
小弟个人也有类似的经验
已前为了准备运动会的比赛，几乎天天都会去跑15-20圈操场
持续了一阵子後发现，体力的进步不如预期，反而有时候会有点力不从心
照道里说应该要越跑体力越好才对啊
後来小弟改成隔一天或两天才跑一次15-20圈，不会连续两天都跑
体能状况就有好转，有时候跑完甚至没甚麽疲惫感，反而跑完有全身充满精力的感觉
小弟个人浅见，运动的强度要适度，适当的休息也是锻链很重要的一环
一开始训练时如果过量，往往身体还未完全复原又要接受隔天的训练，反而造成反效果
所以应该要调整到一个适合自己的运动强度，日後再依身体状况慢慢增加运动强度
两位如果试着降低运动的强度，或者配合适度天数的休息，先不要每天都做
也许会有比较好的效果
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.135.30
1F：推 reneeviolet:小妹谢谢小弟 XD 04/27 21:42
2F：推 stupidfox:小小弟谢谢小弟 XD 04/27 22:02
3F：→ whitestripe:我建议每天运动的话要在运动後补充饮食 04/27 22:03
4F：→ whitestripe:这是有solid research的 不过版上这类文真的很少 04/27 22:03
5F：推 MollyPisces:说得好我现在就是一周运动1~3次强度稍大所更需要休息 04/27 23:32