作者bloodstone (红)
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标题[讨论] 运动後基代可以增加多少?
时间Tue Apr 27 18:03:55 2010
应该说"保持运动的习惯"後，
基代照理说会上升，
我开始运动一个多月了
每周至少慢跑3天，一次30分钟
吃的跟以前一样，没有节食
之前完全没有运动习惯时基代约1120 (很低)
现在则是 1160左右，好像没有增加多少?
是我的运动强度不够吗?
还是说他已经到达极限值了....?
我还得做什麽让他上升呢 ? > <
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.24.13
1F：推 AQUAWATERS:你知道为什麽会上升吗 04/27 18:05
2F：推 stupidfox:有氧完基代会暂时提升10~15% @@....要提升基代请靠重训 04/27 18:06
3F：→ bloodstone:所以有氧运动对基代的上升是没有效果的罗? 04/27 18:08
4F：→ bloodstone:不过基代到底极限值在哪啊..... 04/27 18:09
5F：推 s032538:果然还是要靠重训阿(笔记) 嗯嗯..准备买25KG哑铃两组 04/27 18:16
6F：→ stupidfox:先把核心肌群练一下比较好喔^^ 04/27 18:21
7F：→ s032538:核心肌群? 是哪里@@? 04/27 18:22
8F：推 s032538:知道了 似乎要透过抗力球来练 04/27 18:55
9F：推 HDview:越多肌肉基代越高... 04/27 19:40
10F：推 cherrysherry:想知道核心肌群+1 04/27 20:23
11F：→ bloodstone:顺带一提，这一个多月我体脂降了1% 04/27 20:24
12F：→ bloodstone:似乎有点少吼XDD 04/27 20:25
13F：推 stupidfox:如果原本体脂就不高了，那降的幅度会比较小@@ 04/27 21:00
14F：推 FlyinDeath:有氧运动在运动後提昇基础代谢率是暂时的 04/27 22:37
15F：→ FlyinDeath:重训使肌肉增加而提高基础代谢率 才是长久的 04/27 22:37
16F：→ yr:每多一公斤肌肉大概提昇 21.6 吧，看公式的推论。 04/27 22:44
17F：→ sa0515205:原来如此(笔记 04/27 22:55
18F：→ dukosa:怎麽算身上有多少公斤的肌肉阿@@? 04/27 23:07
19F：推 stupidfox:康X美、大学院校应该都绘有机器@@ 04/27 23:23
20F：推 GuidingStar:核心肌群去估狗一下就有了啊 = = 主要就是胸部以下到 04/28 08:44
21F：→ GuidingStar:臀部那区间的肌肉，详细的还是去估狗一下吧 04/28 08:44