作者hmj0119dddd (小乌龟)
看板FITNESS
标题[闲聊] 被朋友说 你看起来老了十岁....
时间Tue Apr 27 16:10:06 2010
目前开始运动两个星期 早上会健走或骑健身车50分钟(或两种交替)
为了早上早起运动 所以会逼自己尽量在11点前就睡觉
但是......朋友竟然说....你看起来精神很差
脸色难看就算了 竟然还说我老了好几岁 变憔悴......
我一天平均睡眠 大约是5-6个小时
以前没有运动时 都是12点-1点才睡 6点起床
现在为了要运动 大概是11点多睡 5点起床
其实睡眠时间和现在都差不多(但提早睡不是更好吗)
没想到会被人说没有精神
不过 现在上班时 的确会比较容易累(一直在骂小孩啊~~)
可能是早上运动比较激烈 所以大约在八九点时就会疲倦
我还想说 有运动的话脸色不是会比较红润吗
有人建议我改到晚上运动 但我发现 晚上运动容易拖拖拉拉的
有时东摸西摸 一下子就九点十点
这时又会为自己找藉口说 太晚罗~~~明天再运动吧
或者是因为别的事情而无法运动 例如:朋友邀约
其实我现在早上起床也不会觉得痛苦 更不会赖床
已经将运动变成我日常生活的一部分
就像刷牙洗脸一样 就是每天必做的事情 连假日也不例外喔~~
但是 昨天听到朋友这样讲......有点震惊...也有点难过......
很多人都教我一些[撇步] 说早餐喝豆浆就好 晚餐不能吃....之类的
但我也只是笑笑不回应
心里想 [ 老娘可是要瘦的健康 漂亮的 这些旁门左道我才不用 ]
结果.....离比基尼之路好像愈来愈远.....
还是到时身材虽然变火辣了 但却是个老脸呢?.........
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.30.76.121
1F：推 reneeviolet:女生减肥一定要补充胶原蛋白和维他命c... 04/27 16:20
2F：推 shiunyuans:睡眠不足吧我想 不是说你不想睡就算睡眠充足了 04/27 16:36
3F：→ shiunyuans:睡眠债是迟早要还的 04/27 16:36
4F：→ cat1988416:...5-6小时啊 我都睡7-8小时 04/27 16:40
5F：推 aries1985:我也是至少都7-8小时 起床常觉得自己的作息太嚣张了XD 04/27 16:48
6F：推 vicorrina:刚开始会觉得累是正常的，毕竟一天的活动量增加了， 04/27 16:48
7F：→ vicorrina:我刚开始运动也是觉得很累比平常都睡得久，後来渐渐成 04/27 16:48
8F：→ vicorrina:为习惯後，睡眠时间反而变短，精神也变好! 04/27 16:49
9F：→ vicorrina:我所谓的变短是从8.9个小时变成6-7小时左右 04/27 16:50
10F：→ vicorrina:所以建议原po看能不能先拉长睡眠时间，然後持续运动， 04/27 16:51
11F：→ vicorrina:充足睡眠这样对身体比较好唷~ 04/27 16:53
12F：推 pureblue:才两个星期而已，很难把积劳成疾的身体变健康啦，加油吧 04/27 16:54
13F：推 tera:....我没睡满8小时根本没办法移动 04/27 16:54
14F：推 Bocais:我反而是有运动习惯後..整个睡不好耶> < 只睡3-4小时..... 04/27 16:55
15F：→ pureblue:你现在的脸色有多难看，就反应之前的生活型态有多糟。 04/27 16:55
16F：→ tera:我每天游一个小时的自由式以後 躺在床上5分钟直接入梦乡 04/27 16:56
17F：→ pureblue:作息正常，规律运动的前提下，至少要三个月才略见成效。 04/27 16:56
18F：→ pureblue:花多久时间搞坏身体，就要花多少时间挽救回来，无法速成 04/27 16:57
19F：→ vicorrina:同意p版友，我也花了差不多三个月才觉得精神变好~ 04/27 16:58
20F：推 HLING:两个星期 还早啦～ 两个月後再说吧 04/27 17:32
21F：→ f90274:六小时根本就不够，多睡一点让身体休息皮肤跟气色也会变好 04/27 18:00
22F：推 Fassbinder:同意p版友，我之前也有这样的经验，几个月过後就习惯了 04/27 18:12
23F：推 filexchi:我刚减下来，也是精神超不好，还被说是好像生重病，但持 04/27 19:10
24F：→ filexchi:续运动，并且增加营养摄取，整个精神都回来了... 04/27 19:11
25F：推 hikaruh:过往的经验,睡眠不足跟营养不够,运动反而会使你抵抗力下降 04/27 21:49
26F：推 julesL:慢慢来，刚开始都是这样，一方面可能是你的身体还在调作息 04/27 22:40
27F：→ julesL:在来身体也要慢慢的去适应你的运动量，记得多补充维他命b群 04/27 22:41
28F：推 liocorno:运动选手休息都是8小时以上的... 05/02 16:06