我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别： 女 年龄： 24 身高： 163 体重： 60kg BMI： 23（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：27.6% (by 康是美) 基础代谢率：1358 (by 康是美) 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：奇异果 3颗 + 大燕麦片5-7汤匙(看心情) + 一把大概半颗鸡蛋大小的蔓越莓乾 午餐：正常吃 (1)一碗五谷饭+三道青菜+一道较味道较重较咸的配菜 (PS 我吃奶素) (2)什锦乌龙汤面 (内容很丰富但没有加工食品) (3)蔬菜炒饭 (嘴馋的时候会吃这道 大部分的时候都吃(1)) 以上三个轮流吃 晚餐：一碗蔬菜汤(里面2道蔬菜约一个拳头的份量) + 7-8汤匙的大燕麦片弄成咸粥 点心：低糖高纤豆浆 (不敢喝无糖的) 下午饿的时候或运动完喝 玻璃瓶装黑麦汁 一个礼拜某天运动完会喝 其他：每天早起的时候先喝500ml的温热开水 总total喝水量：2000ml左右 日常作息时间：晚上12点到12点半之间睡 早上八点到九点之间起床 生活型态：学生 运动习惯：一个礼拜中有两天会跑步 跑5000m 速度不一定 但会跑满30min 或超过 然後走400m缓和 没出门跑步时 就骑x-bike 速度3 回转速维持在100-110rpm 速度4 回转速维持在90上下 (拉高心跳时会踩比较重一点) 会骑满1hr 再看当天体力状况增加10-30min 每天做完运动都会做30-40min伸展运动当收操 主要拉下盘的肌肉群 (屁股大腿小腿脚踝) 很想瘦下半身Q_Q 睡前抬腿20min 仰卧起坐50下 我的问题：过年完後 下定决心为自己买了一台体重计 (之前一直想说眼不见为净XD) 结果竟然破了我人生中的纪录 62.5kg...有种被雷打到的感觉... 加上9月要准备去澳洲 想在那之前瘦到穿热裤不会太伤眼 穿泳衣不会自备游泳圈...因此预计目标是52kg!!!! 三月整个月我都正常吃 但是吃饭速度放慢 只吃八分饱 到4月初 去康是美量 体重就剩下60kg 为了加快速度 实行了以上的计画! 但是到现在体重却完全纹风不动...... 裤子还是一样紧 肚子还是一样大 想不出来到底哪里出了问题@@> 而且那时候一同去量体脂肪 基代的同学们 (共四个) 就我的体脂肪最高 但是基代也是最高的 为什麽会是最胖的呢@@ 因此想请大家给我点建议 看我哪里还需要再作改进 看是否有机会在9月初前瘦到52kg!!! -- Symptoms of Antipathetic in Reading and Schooling 简称：SARS 厌恶读书及上学症候群 -- --

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