作者grains ()
看板FITNESS
标题[讨论] 请给我一点建议
时间Thu Apr 22 03:42:54 2010
第一次在板上PO文，说实在的心情还蛮紧张的
去年暑假藉由Fitness板上的知识成功减重10公斤
三餐正常,每天慢跑30分钟以上之後逐渐增加运动强度
生活作息规律,11点前就寝,即便晚睡也会规定自己起床吃早餐
那一阵子体能状况挺好的,精神跟气色也颇佳,心情随着运动逐渐转好
当初想运动是因为想改变生活型态,瘦下来只是附属品
但自从开学以後,受限於场地的关系无法天天慢跑
运动方式只能靠不停走路,能动尽量动来代替
问题来了,我已经好久没吃到基代了,一天大约500~800吧
我很清楚长期这样下来对身体很伤,但偏偏我在这里真的很没食慾
常常中餐买的粥可以当两餐,早餐都是泡燕麦片搭五谷奶加上些许水果
只有周末回家才能三餐正常补充营养,身体状况在前阵子亮起黄灯
体重持续降低,体力很差,很嗜睡!我很担心在这样下去真的会慢性自杀
想请教板上的各位我该怎麽吃才能补足我的基代呢?我很怕会继续瘦下去
自助餐因为考虑到油量跟钠含量过高不敢去吃,该如何健康外食呢?
因为身体已经开始抗议了,我不想拿健康开玩笑,但在这里心情常常很闷
对於吃东西没什麽动力,可以搭配营养品来补充基代吗?(倍力素...)
我是女生162/45,不太敢量体重,怕数字继续往下掉
恳求各位给我意见帮帮我,我想找回健康
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.83.19
1F：推 ekin0824:食慾不大就多补充高热量食物来维持基代吧（大误） 04/22 06:54
2F：推 yinging025:楼上建议不错啊 04/22 08:03
3F：→ pk722231:你吃太少了，我前阵子也是如此，头昏脑胀，眼睛也看不清 04/22 08:18
4F：→ pk722231:後来，我把我自己的减重时程拉长，多吃一点点，就好很多 04/22 08:19
5F：→ pk722231:你吃太少了，我前阵子也是如此，头昏脑胀，眼睛也看不清 04/22 08:20
6F：→ pk722231:建议你，早餐可以试试看"蔬菜起司蛋饼"，我都请老板煎的 04/22 08:20
7F：→ pk722231:时候，少放一点油，在搭配上红茶(喝一半)，清爽又好吃 04/22 08:22
8F：→ sa0515205:没食慾可能是压力造成 先解决你的压力来源 04/22 09:14