我是女生，想减重很久了，上版充电的结果，心得是有运动最重要。 但是从小到大，我从来都没有持续运动过， 跑步最多跑八百就要吐了，从不打球，游泳每25M都觉得喘不过气，会放弃。 骑单车是曾经的兴趣，有去环过岛，但是就只爱完成梦想的感觉， (以及买诸多单车用品的感觉XD) 贵嵩嵩的车子在台北一年大概骑两次远游。 决定要运动之後，一开始想要跳有氧与重训， 之前研究附近的运动中心一阵子， (说是附近，但根本也没有很近) 住在板桥，人在大安区上班， 我觉得到哪里不管是坐捷运或是骑机车，都要花掉30-40分钟以上回家， 如果再去运动中心踩个脚踏车或是跑个步， 连同洗澡与车程(与麻烦的停车)的时间，整个晚上几乎都耗掉了。 我隐约觉得这样去那里，也只是撑着去，无法持久的。 也有想过要去附近跑步，但是讨厌要被限制开放时间， (都下班了还要被要求限制，心里很过意不去。) 以及没地方可以马上洗澡，来回都需要骑车或走路(台北空气差，讨厌走在路上)， 最後用一种买台健身车可能比较实在的姿态买了X-BIKE。 老实说，X-BIKE的方便， 真的是让我这辈子20几年来，第一次有机会持续运动... 我买的是19807，一个礼拜踩它个六天(让自己有偷懒一天的机会)， 一天一个半小时(中间偷休息，它的时间也会停)， 前面一个小时阻力3，维持30-35， 後面20分钟，有时候有力气就35-45，有时候累了25-30， (到45会有持续的吱吱声，我就会调到阻力4，踩30左右)。 最後的10分钟，慢慢踩。 每天大概总数是44-51KM，快乐卡显示1000-1200之间。 (我会提醒自己，一定要踩到1000卡才能休息) 每次踩完就开心的去洗澡，然後亢奋的准觉得自己变健康了， 於是好好的擦擦抹抹保养品，去睡觉。 (以前连乳液都没在擦，头发也不在意有没有吹乾， 我觉得是自己对身体的连结，敏感性不够， 持续运动以後，就比较会在乎身体各个地方都要健健康康的！) 我在想，要维持运动真的需要让运动与生活结合， 以前我的每天晚上，大概就是上网(休闲或工作)，和看书，(我家没装电视)， 现在有了X-BIKE，我还是过同样的日子， 一点都不因为运动而牺牲了做其他事情的时间。 (这就是我讨厌多花车程去健身房或是操场的原因) 所以身为网路中重度成瘾者，买个笔电架也很合理， 本来想用来使用电脑，後来发现会太晃，(感觉近视要加深了)， 有时踩晃了，也会想用手扶住握把，无法一直在使用电脑。 後来，就用笔电看YOUTUBE电视， 通常是先看一集的康熙(可以挑一下喜欢的内容，就觉得时间过好快)， 然後在上一下PTT充电。 时间很快的过去了，X-BIKE成功融入宅女的夜间生活！ 要分享的是，骑车一定要调适当的高度， 按照我之前研究骑脚踏车的技巧，发现了可以骑一个小时不太卡卡的方式， 先要调高度，调整的依据大概就是，穿了鞋，用脚最宽的地方踩踏板， 屁股稍微往前坐，让屁股和大腿之间凹下去的那个地方，轻轻的扣着椅垫前源， (这样踩的时候大腿的肉就不会撞到椅垫) 踩踏的重心放在大腿要提，一定要用脚板最宽的地方去踩， 鞋子也要完全合进踏板里，不要松动。 腰要直，(腰不直，实在也很容易酸)... 最後，在家骑车好处多多， 内衣可以脱掉(内衣是什麽鬼东西！)，外裤也可以脱掉(紧绷裤子去死吧！)， 我每天都穿着宽松的睡衣+内裤+鞋袜在骑车~ 真的很推荐要穿上室内运动鞋(我是穿慢跑鞋)， 我试过没穿鞋踩，FU差很多！十分不顺... (我曾经热爱脚踏车，尤其喜欢骑顺的时候， 整个脚都会自己动起来，几乎不需要多费力，人就在流汗流汗...) 很喜欢X-BIKE，因为它我步入了持续运动的人生， 天天运动，真的很爽。 --

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