作者moreyellow (我想当左派)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 这样的运动量算大吗?
时间Mon Apr 19 21:08:14 2010
※ 引述《Yaiyu (yaiyu)》之铭言：
: 原po身高156 体重43
: 体脂肪20%
: 基础代谢率1250
: 三个月前每天大概都吃1300~1500大卡的热量
: 但前一两个月发现就算我每天吃1600~1800大卡的热量也没变胖 反而瘦了点(1公斤多)
: 我的运动习惯是一周至少上5天健身房
: 我每次都是跑步40分钟(5.5km,有将近30分钟以上时间速度在8.5~9.3)+30分交叉机
: 有多余的时间我会举哑铃 但重训做得不频繁
: 同事说我是因为运动量够大所以没胖反而瘦了
: 请问我这样运动量算大吗?
: 我是有渐渐增加自己跑步的强度 速度和距离一直有慢慢在提升
: 想请问各位的意见 感谢
首次回文
请多指教
运动量大不大是看个人适应性的
只要身体堪以负荷
我想这没有绝对的标准
我一周也是四到五天在健身房
目前的状况如下
有氧当热身
大概都是速度11-12跑半小时
或是骑飞轮 组力6回转速110半小时
然後接着作重训
大肌群四到五个动作各四组
小肌群三个动作各三组
一天只练两个肌群
完成的时间大约90分钟
如果可以适应
我还会在把强度加上去
运动往往带有很多目标性
我个人以为..好玩比较重要
在训练中慢慢进步得到的成就感就很棒
不用顾虑太多
可以练就继续练下去吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.213.95
1F：推 ckp4131025:先有氧再重训 重训的效果会被吃掉的样子 04/19 22:20
2F：推 linsia:你也是150多40多公斤的女生吗? 04/19 22:47
3F：推 Yaiyu:感谢你的分享 我也是觉得慢慢进步得到的成就感让人很快乐^^ 04/19 23:09
4F：→ moreyellow:我 184/83.. 04/20 08:56
5F：→ reneeviolet: →结果大家以为你是150多/40多的美眉XD 04/20 22:22