作者birdddd (这里有只鸟)
看板FITNESS
标题[问题] 女性体脂肪目标的订定
时间Thu Apr 15 00:22:45 2010
由於之前准备研究所考试
在多重方面下失调
导致我整个人肥了一圈
而且增加的都是脂肪
因此我现在开始进行我的减重计画
希望可以恢复当初的体脂肪
同时也进行重量训练
希望有适当的肌力使我可以应付各种情况
(我不想要什麽事都靠人)
----------------------------------
原始资料
体重 42.4kg
脂肪重 9.4kg(22.2%)
除脂重 33.0kg
总水分 23.8kg
肌肉 30.6kg
BMI 19.6
目前体重(已经几周的有氧+重训)
体重 42.4kg
脂肪重 8.7kg(20.5%)
除脂重 33.7kg
总水分 24.3kg
肌肉 31.3kg
BMI 19.6
----------------------------------
我的目标是减少体脂肪到17% (去年夏天的资料，但那时体重很轻)
增加肌肉量
但是我最大的问题是
一般都只有说体脂肪过高不好
但没有说体脂肪过低的问题
以女性来讲17%好像就偏低了
这个标准到底好不好呀？
女性运动员的体脂肪大约是多少呢？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.254.229
1F：推 want0617:你的肌肉量是自己算出来的吗? 你身体的水分呢... 04/15 01:04
这些资料来自於学校的身体组成机
手跟脚都有金属板
可以列出身体组成
水分的话23.8→24.3kg
都是重训结束後测得的
2F：→ gorlysaga:体脂肪17@@ 女性体脂肪这麽低不太好吧＝ ＝ 04/15 06:32
3F：→ qazer:我遇过一些14%~18%的女性,也都很健康,生理期正常 04/15 10:18
4F：→ qazer:所以这应该是看个人吧!但是以女性运动员为标准就太低了 04/15 10:19
我不晓得女性运动员多低耶
是想知道她们大概多少
以免将自己的目标订太高
5F：推 want0617:会不会你的水分和肌肉的单位是% 不是kg? 04/15 12:56
6F：→ want0617:因为水份23.8kg+肌肉量30.6kg > 你的体重42.多kg 04/15 12:58
7F：→ Redwar:因为肌肉含水，所以水分加肌肉大於体重 04/15 21:57
对呀
肌肉细胞也是有水分
所以不是独立计算
我乾脆补上所有数据好了
※ 编辑: birdddd 来自: 124.8.241.73 (04/15 22:02)
8F：→ liinlisa:水份单位是L 04/15 22:31
9F：→ baby18old:基本上测量不要摆在运动後两小时内或饭後测 都有点偏差 04/17 18:58
10F：→ baby18old:睡醒还没吃早餐前去学校测测看吧!或者放学要吃晚餐前 04/17 18:59
11F：→ baby18old:17%真的有点太低 我觉得在正常值的中间会比较好点 04/17 18:59
12F：→ liinlisa:低没有不好 身体机能正常就还okay 固定时间量测吧 04/17 20:18