先报一下本人减重前基本资料 身高:164CM 体重:受伤前64kg.......受伤後68kg >_<~~~~ 体脂肪呢 从我就学时就已经爆高了 那时候体重才57kg阿 体脂已经高达40...... 用tanita跟omron量都一样 2个月前脚伤伤癒後 体脂已经48了 (可见我的血液应该很营养 囧 ) 其实我是那种可以坐着就不会站着 可以躺着就不会坐着的 那种认为 呼吸 就算运动的超级面龟族 但是因为之前脚受伤的缘故 在伤癒前连走路都省下来了 冬天天气冷就想多吃点 食慾就很好 再加上不能啪啪走 只能边看电视边吃东西 体重就以每星期增加 1~1.5公斤的速度往上飙 囧> 虽然我对自己的外型不是那麽斤斤计较 但是我也不能忍受自己明明还是(滞销的)少女 却有欧巴桑的体重(70kg) ------------------------我是分隔线------------------------------------- 饮食方面 1.不吃宵夜-------至少除了星期六以外都不吃 2.每天都吃早餐--除了星期日之外 3.自己带便当上班----除了可以控制食量外 顺便可以省钱 4.除了三餐外 尽量不喝含糖饮料 基本上就是除了三餐外 就不多吃 但是我正餐量都很多 可是说是没有节制 运动方面 1.天气好 就舍弃机车改骑脚踏车通勤去 路程大概5公里 来回就有10公里啦 早上因为有迟到的压力就会全速前进 下班时就会慢慢骑 所以来回一趟大概要花25分钟 不过一个星期大概只有骑2-3天 甚至有整各星期都没骑 2.踩踏步机1小时 (几乎每天踩 不过目前是都周休1日) 因为之前几乎没有运动 所以一开始 一小时下来只有踩800下 就喘到不行 汗如雨下 甚至觉得天国近了 囧 自己真的是当面龟太久了> < 不过 在近2个月的不断努力之下 已经进步到 1个小时可以踩到2000下了 ----------------这也是分隔线----------------------------------------- 成果发表: 前 後 身高:164CM----164CM 体重: 68KG---- 66kg(几乎没有变化>_<~~~~~) 体脂: 4 8---- 3 8(这是唯一可喜可贺的 (*￣▽￣)/‧★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_ ) 虽然 到目前为止 我的体型并没有太大的变化(呜~~~~~~~~~) 不过 真正的收获并不是在外型上 是因为整个人的身体状况变好了 1.之前只要熬夜.生理期近了,吃油炸物,吃辣,甚至压力一大就满脸痘痘 现在 皮肤几乎不长痘子了 肤质也好很多 比擦保养品效果还好 2.之前生理期前会有热潮红 失眠 头痛等等的经前症候群 生理期时更是像恶梦 到目前为止 这项症状都改善很多 甚至像一些症状如热潮红都没发生 生理期时 也不会痛的想骂人 呜 真是太棒了(*￣▽￣)/‧★*"`'*-.,_,.-*'`"*-., 结论 ..... 减重是一时的 健康才是一辈子的 虽然对运动还是没啥热情可言 但是为了我的健康 我会继续运动下去的 *^_^* --

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