前两篇都吃光光~ 最近特别觉得大家都很爱戴我 在某版狂被战 来这边竟然有爱的呼唤 真让我受宠若惊 XD 好啦 因为前面聊到女生重训 我真的很忍不又想来插嘴了 其实 最近真的有点发现自己对有氧的疲惫 加上现在刚好D大回来我们健身房 可以就近指导 这两周下来让我对重训又有很多不一样的感觉 以前我练重训的模式 都是健身房教练帮我排课程 虽然也会依我的需要 帮我强化我想加强的肌群 但是通常基本的姿势学会後 之後大多就我自己对着镜子练习 健身房的教练们 其实也不希望我重量操的太重 一来怕我受伤 二来也认为我不需要练那麽重量 而且通常一天某部位的课程大都能是用2.3项机器搭配其他使用自由重量的 但是跟D大和他朋友一起练後 情况就不一样了 现在会尽量用哑玲.杠片 并在我可能的范围 保护我让我可以适当的加重量 这样的训练方式 真的变得很弹性 身体运用的肌群增加 举例来说 譬如就算是明明练背的动作 还可以以类似蹲姿的方式 训练核心肌群 让我真的"顺便" 发现我的核心肌群真的有够软弱无力 XD 所以 虽然新的训练方式让我真的期待又怕受伤害 但是真的也觉得 不同训练方式确实会带给我们身体不同的感觉与效益 虽然接触重训快一年了吧 可是我觉得自己还是很弱 也有很多需要学习的地方 (我想要可以空手拉单杠啦 更很想要拥有若隐若现的...腹肌!! 话说对我来说 我觉得腹肌比乳沟还夯耶 哈哈~) 但是我觉得 不管是做重训或者有氧真的都会让让身体很苏服的 虽然有时过程好像会比较累...但是完了真的会身心舒畅... (我怎麽越打越觉得好像是在描述........ >/////<) 我说不太出来什麽很学理的东西 或者更精确的名称 但是我想回应D大或者各位的是 如果说有氧运动或许是跟身体对话的一种方式 那我觉得重训是帮助我们更了解自己的身体的一种很棒的途径 有氧的时候我们也许习惯了那样的强度与规律的律动 但是 在做重训的时候 不同重量的刺激 甚至训练後肌肉充血累积酸痛的感觉 确是让人更感觉到身体肌肉的组成与日常生活的功能 甚至更关注到身体的姿态 我不知道大家的情况是如何 但是重训的过程与学习到的确让我觉得受益良多 不管是注意到自己容易驼背 或者呼吸方式较浅的状况 并学着去调整 把身体当做有机体来形容 就好像就是身体的感觉与意像不断被开发的感觉 也让我更想去尝试其他的运动 譬如瑜伽等 帮助我更认识自己的身体 所以 鼓励版上有在运动的朋友们 偶尔也可以尝试有氧之外的运动 不管是负重训 武术甚至瑜伽 皮拉提斯等 或许你会发现你的身体开始用不同的方式在和你对话喔 XD -- ψ Nana's blogger: http://nana021725.blogspot.com/ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.72.71 ※ 编辑: wsitfe 来自: 59.104.72.71 (04/11 16:58)