作者liinlisa (ohhhhh,keep going)
看板FITNESS
标题[闲聊] 版上有爱重训的女生吗?
时间Sat Apr 10 23:08:30 2010
一时兴起想打垃圾文Q________Q
好奇的想问板上有女生喜欢重训吗
我知道nana之前偶尔会跟daycat大一起重训
之前偶尔会看到文章会看到描述压腿之类的
不过我其实是想问
版上有女生也喜欢重训的吗
对於重训的方法训练组数自己其实不是很清楚
所以我很仰赖健身房的pump课程
可能也是因为刚上顶多一两个月
所以还可以训练出一点成效
但我是要表达
应该是我认清我不可能变纤细小瘦子
所以我有点目标要当个有一点点线条的胖子XD
结果每次上pump都会忍不住想弄重一点的重量
在训练股四头肌部分的时候 可能大部分女生顶多用单边两中(2.5kg*2)
但我硬是用到一大一中(5kg+2.5kg) 偶尔还会再上一小(1kg)
但都觉得自己好像神经病干麻这样XD
但我都想说是为了要以後骑脚踏车更强压
股四头肌还有理由可以让我搪塞
但其他部分肌群我也都发现我都用比普遍女生来的重压
感觉好像有点怪
平常觉得又不会怎样
不过刚刚很无聊想说来拍一下用力的时候小肌肉的样子XD
突然觉得女生这样是不是不太好
我要是一直不认真实行减肥
然後按照心情吃都没有减脂肪
又继续这样热爱重训下去
是不是会真的变又矮又壮的胖子XD
好啦
只是怨念
版上有也喜欢重训的女孩吗?
....
我不知道怎麽结尾了
对了 怨念一下
为什麽腹肌超级难练
然後上面又有厚厚脂肪
还有我微微松垮的皮q____q
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.177.124
※ 编辑: liinlisa 来自: 123.192.177.124 (04/10 23:10)
1F：→ cosy:重训去MuscleBeach板问比较多资讯 置底看一看 爬一下文就够了 04/10 23:14
2F：→ liinlisa:肌肉沙摊太多强者了 我没打算要变那样 只是想看这有没有 04/10 23:16
3F：→ liinlisa:也爱重训的女孩压 同时也爱有氧.... 04/10 23:16
4F：→ p78533578:肌肉沙滩没有强者，大家都是厚厚脂肪裹着肉体。 04/10 23:22
5F：推 reneeviolet: 重训最近我在爬文study，有氧我一直都很爱XD 04/10 23:23
6F：→ reneeviolet:话说我只敢在肌肉沙滩版浅水...深怕被吐嘲是大外行XD 04/10 23:24
7F：推 p78533578:劳定谁敢吐槽你阿。XD 04/10 23:25
8F：→ reneeviolet:请问啥叫"劳定"= =a（看吧!连在fitness马上就被吐嘲囧 04/10 23:26
9F：→ p78533578:做的重好阿。但要姿势正确呀。女生有肌肉也是很好看的。 04/10 23:27
10F：→ reneeviolet:再者，肌滩版都是带把居多..没几篇文就和"雄风"有关XD 04/10 23:27
11F：→ p78533578:"劳定"是楼上的台语阿。 04/10 23:27
12F：→ p78533578:你说到一个重点，所以我就逃来这里了。XD 04/10 23:28
13F：→ reneeviolet:我出生时我娘少给了我某些选配...所以很难体会... 04/10 23:28
14F：推 russk:我也喜欢上pump ^^ 可是练胸大肌时我会暂时离开教室.... 04/10 23:29
15F：推 jaysuzuki:做轻重量多次数多组数的重训也可以帮助减脂哦 04/10 23:30
16F：推 reneeviolet:难道p大你出生时也少了某些...东西吗？（泪握）姐妹～ 04/10 23:30
17F：推 p78533578:我不喜欢肌肉板胡闹的态度。 04/10 23:30
18F：→ p78533578:jay老大。你说的状况并不会。XD 04/10 23:31
19F：→ p78533578:我有45B的胸肌可以当姊妹吗？(爆笑) 04/10 23:32
20F：→ p78533578:多次数多组数并不会帮助减脂喔。两种循环就不一样了。 04/10 23:33
21F：推 want0617:我希望自己爱上重训，但是好像不太可能ˊˋ我好懒惰 04/10 23:36
22F：推 hkx:我反而希望我能爱上有氧，实在太无聊啦，可是又想减脂orz 04/10 23:36
23F：→ cosy:强者.....你根本不用担心 女生要长肌肉很难 更何况是变强者 04/10 23:36
24F：→ want0617:如果去台北健身院，有教练带着练，每天照表操课会不会好? 04/10 23:36
25F：→ liinlisa:我说的强者都是带把的 我不想去被笑所以我要取暖... 04/10 23:38
26F：→ liinlisa:我知道女生长肌肉不容易 不过外面都是瘦瘦的女生我还这样 04/10 23:38
27F：推 want0617:请问上pump课程需要用到大量的手臂力量吗? 04/10 23:39
28F：→ liinlisa:恼人的还是腹肌+松弛的皮 每次看到分享文都好奇他人没有? 04/10 23:40
29F：→ want0617:我也想去试试看，但是怕第一堂课就爆了ˊˋ 04/10 23:40
30F：→ liinlisa:二头用大量手臂力量(废话...) 04/10 23:41
31F：→ want0617:ㄜ..我都忘了有举起来的动作，我还是继续划步机吧 XD 04/10 23:42
32F：→ reneeviolet:松弛皮+1 我的腹肌埋没在厚厚的油下面..所以还要努力 04/10 23:47
33F：→ reneeviolet:很好奇是不是每个女生弯腰後 肚子都有三层啊？囧 04/10 23:47
34F：→ cosy:肌肉沙摊对女版友还蛮友善的.... 04/10 23:47
35F：→ hkx:只要不是说自己太壮的都很友善，说想练壮的一定超欢迎 04/10 23:48
36F：→ liinlisa:re:没错 使很瘦有腹肌好像还是会有那皮 看松紧程度不同 04/10 23:57
37F：→ liinlisa:虽然对女版友很友善不过我不要献丑好了Q___Q 04/10 23:57
38F：推 pe52ts:重训很好玩呀~没跟朋友一起去的话我都边听音乐边做 04/10 23:57
39F：→ liinlisa:等我不是又胖又壮我再去好了 那还是乖乖浅水推文XD 04/10 23:57
40F：推 want0617:可能是因为子宫需要保温所以还是会有脂肪推积吧 04/11 00:01
41F：推 bartenderrr:哈～我喜欢重训ㄟ....我也是女生XD 04/11 00:08
42F：推 wsitfe:这篇文有控制码吗......>/////< 04/11 00:19
43F：→ wsitfe:话说 有在骑车 加强一下腿部重训吧 会让你"并ㄅㄧㄤ、叫"喔 04/11 00:20
44F：→ wsitfe:还有我不是偶尔跟DAYCAT练 是现在在接受魔鬼训练 = =" 04/11 00:21
45F：→ daycat:控制码+1=..= 养生菇汤好喝.你姐跟你好像... 04/11 00:23
46F：推 wsitfe:吼 不要跟我提我姐....我决定要努力变瘦了 哼哼!! 04/11 00:24
47F：→ wsitfe:还有昨天我练胸部好像有用较重 下午又骑了85K 现在全身酸痛 04/11 00:26
48F：→ reneeviolet:控制码？= =a 04/11 00:29
49F：→ liinlisa:nana你对我来说是神人了XD 我的腿还局限透过pump XD 04/11 00:34
50F：推 wsitfe:神人?我连减肥都还没成功咧 XD 04/11 00:37
51F：推 Thalia:我可以加一个吗？其实我喜欢重训多於有氧，但减肥要有氧。 04/11 00:39
52F：→ liinlisa:哈 那可以单只重训这块吗XD 04/11 00:39
53F：推 whitestripe:女生重训就ㄧ定要给推 希望女生有腹肌早日变审美 04/11 01:08
54F：→ whitestripe:观主流(盼望) 04/11 01:08
55F：→ liinlisa:不过腹肌太难练了(又要体脂肪低Q___Q) 04/11 01:10
56F：→ liinlisa:我热爱练三角肌这是不是很奇怪XD 04/11 01:11
57F：→ hkx:不会，我也很爱练三角，最常偷懒的就是腹肌XD 04/11 01:13
58F：推 zzjessica112:我要练屁屁 冏 04/11 01:14
59F：推 whitestripe:我觉得女生只要腹肌有个"一点雏形"就够了 04/11 01:41
60F：→ whitestripe:手有肌肉当然更加分 个人审美观啦 04/11 01:41
61F：→ whitestripe:我身边也只有一个女生有六块腹肌的"雏形" 04/11 01:42
62F：推 suomi:我也认清自己永远不可能成为纤细的女生,所以我..我..我.. 04/11 01:51
63F：→ suomi:我上pump的股四头用两大一中(单边各12.5kg)去压他... 04/11 01:52
64F：→ suomi:反正我的大腿本来就比同身高的女生粗.就让她整组坏光光吧>_< 04/11 01:53
65F：→ suomi:但话说回来, pump还是属於肌耐力的训练, 已经超过肌肥大区间 04/11 01:55
66F：→ suomi:所以我现在每周都乖乖去重训区重训,再回过头来上pump时发现. 04/11 01:56
67F：→ suomi:我现在可以拿的重量比以前重多了. 原po我们应该交流一下.. 04/11 01:57
68F：→ suomi:而且去重训区看肌肉男是一种福利,赏心悦目 (羞) 04/11 02:04
69F：→ suomi:而且 ..而且 他们看到女生会偷瞄你到底负重多少. 04/11 02:05
70F：推 scooter:我也是大腿天生较粗，後来就自暴自弃开始压腿来保养膝盖 04/11 02:10
71F：→ scooter:结果越压越细，偷懒不压後又粗回来，得证：我的腿粗是脂肪 04/11 02:11
72F：→ scooter:最後我心得是，最难练的不是腹肌，是腿，腿部肌肉很难出来 04/11 02:13
73F：→ scooter:就算练出一点也很难维持住。腹肌要有基本轮廓，有氧就可以 04/11 02:14
74F：推 CHOPPER3:我 04/11 03:30
75F：推 reizarc:单就达成率来看 女性练到腹沟出现 比男性练到八块出现还难 04/11 03:40
76F：→ liinlisa:suomi你太强大了,单边12.5kg 我单边8.5有时就好累了.. 04/11 08:45
77F：推 pureblue:脚踏车变强是指飞轮还是路骑？无论如何，要变强都是多骑 04/11 09:35
78F：→ pureblue:路骑要考虑很多，风阻/轮车/避免撞车/下坡/爬坡之类的.. 04/11 09:36
79F：→ pureblue:飞轮主要练心肺，大腿肌力耐力比不上路骑。 04/11 09:37
80F：推 wsitfe:我说的是路骑啦 04/11 09:47
81F：推 Bugman:我是爱重训的女生^^ 可以一起交换心得喔 04/11 10:55
82F：→ onebit2:最近去新庄体育场的健身房 有个女生练的还不错 线条优 04/11 15:06
83F：推 cony01234:我也有在练PUMP，不过我举单边一大就不行了，目前是重讯 04/11 15:55
84F：→ cony01234:和有氧都爱,狂练几个月成果是最近腹部肌肉有感到很紧实 04/11 15:56
85F：→ cony01234:很爱这种感觉>///< 虽然实验室男生都觉得我病了XD 04/11 15:57
86F：→ cony01234:因为我比他们都还爱练线条和肌肉 04/11 15:58
87F：→ cony01234:我也怨念一下，我腹部的脂肪也消不掉阿=口= 超讨厌的 04/11 15:59
88F：→ cony01234:很好奇你三头和二头重量一样吗? 我每次都要减，超逊的 04/11 16:00
89F：推 cony01234:推S大，重训区的猛男超养眼，我PUMP的老师超帅让我每次 04/11 16:04
90F：→ cony01234:上课都上的非常开心 04/11 16:04
91F：→ cony01234:推可以一起交换减肥运动的心得XD 04/11 16:05
92F：→ cony01234:对了~话说我也会想要拍小腹用力的肌肉画面说XD 04/11 16:06
93F：推 suomi:楼上c大,你的心情我完全可以理解,我们健身房来了个教练很帅 04/11 16:30
94F：→ suomi:还跟我同校,所以只要有他的pump课程我一定排除万难去上. 04/11 16:30
95F：→ suomi:甚至可以舍弃body attack!至於二头和三头的重量, 04/11 16:33
96F：→ suomi:这一季我的二头单边拿5,但上一季可以拿6,三头还是维持单边6 04/11 16:34
97F：→ liinlisa:楼上你真的太酷了 我三头单边4.5 二头2.5最近第二段+1 04/11 18:37
98F：→ liinlisa:楼上在pump应该算是很威的女生呀!!!!(台湾是 外国呢? 04/11 18:38
99F：→ suomi:我在这里的pump教室是普通水平而已.在外面重训区还太弱.. 04/11 19:51
100F：→ suomi:欧洲的壮妹好多(哭着跑开..)而且我还是练了半年才拿这个重量 04/11 19:54
101F：→ suomi:想当初胸推单边拿4.5要撑完一首歌都要靠意志力了.. 04/11 19:55
102F：→ liinlisa:我胸尝试过拿5 不过我真的没办法XDDD 04/11 20:36
103F：推 cony01234:推我三头拿3.5，二头拿2.5，我觉得我小肌群手超逊 04/12 12:26
104F：推 dodododi:重训比有氧有趣多了，但还是两个都会做。 04/12 14:55
105F：推 toshism:女生重训一定要推 超有型的 04/12 15:25
106F：推 whitestripe:我心目中的女神是pink那种型的........ 04/12 16:08
107F：→ liinlisa:白线条 请问有附图嘛XD 我只记得他的脸 他的歌 哈哈XD 04/13 00:16
108F：→ liinlisa:goo 会出现很多粉红色XD 04/13 00:16
109F：→ liinlisa:不知道还会不会有人看这篇 不过很想也喜欢pump的女生分享 04/13 00:18
110F：→ liinlisa:大家使用的重量 然後 因为我想suomi大真的好强大XD 04/13 00:18
先写自己的好了 希望可以有回响
以下都是单边重量
(大5kg 中2.5kg 小1kg)
暖身 一中两小
squat 一大一中(偶尔外加一小)
胸推 一中两小
背部 一大一小(偶尔外加一小)
lunge 无负重 / 一中
三头 一中两小
二头 一中(第二段最近加一小)
三角肌 一中
想问上长期pump的人 到什麽时候才知道可以再负重
暖身虽然知道不用太重 不过近期偶尔没什麽感觉
另外一提我不知道是不是这礼拜太久没操
三头被操两天好酸 然後有种手麻麻的感觉 q_______q
※ 编辑: liinlisa 来自: 123.192.177.124 (04/13 00:25)
※ 编辑: liinlisa 来自: 123.192.177.124 (04/13 00:27)
111F：→ suomi:印象中有氧版曾有人提到"如果一首歌结束後没有想死的感觉.. 04/13 01:08
112F：→ suomi:那麽下次就可以试着多加一片1kg的试试看"亲身试验挺不错的. 04/13 01:10
113F：→ suomi:其实女生入门练重训从Les Mills的pump开始上是不错的选择 04/13 01:11
114F：→ suomi:pump课程是肌耐力训练,也有一点像"负重式的有氧".. 04/13 01:13
115F：→ suomi:我都是慢慢试,觉得每一首歌结束的那一秒若不是用意志力去撑 04/13 01:15
116F：→ suomi:下次就会加重一些.以自己可以负荷为主.不会逞强. 04/13 01:17
117F：→ suomi:免得一首歌做不到一半就放弃了!而且姿势正确很重要. 04/13 01:19
118F：→ suomi:我以前胸推姿势不对, 都只酸到手臂,也无法拿重一些. 04/13 01:20
119F：→ suomi:我也说一下我的.都是以单边为单位.暖身一大,股四头两大一中 04/13 01:24
120F：→ suomi:胸推和背都是大中小各一,三头今天加到一大二小,二头一大. 04/13 01:26
121F：→ suomi:lunge不负重,但是会拿一片5kg的.肩一大一小.这是pump的重量 04/13 01:29
122F：→ suomi:在重训区我不敢使用free weight,因为没人帮补,以器械式为主 04/13 01:32
123F：→ suomi:在重训区链当然重量就会加重,目标是增肌,把次数降低.. 04/13 01:34
124F：→ suomi:我都默默在沙滩板爬文吸收相关知识.我不强大,我只是喜欢练 04/13 01:35
125F：→ suomi:原po加油..我还没有勇气去报名半马呢! >_< 我现在在学游泳 04/13 01:36
126F：→ suomi:重训区真不错..充满着男性的嘶吼!! 04/13 01:42
127F：→ liinlisa:suomi你是我的目标呀(挺) 不过我也只有10K经验就是了:p 04/13 08:39
128F：→ liinlisa:尚且犹豫挑战半马XDD 我每次跑步都被重训区声音吓到 04/13 08:40
129F：推 criky:要跑半马要加一些室外路跑的菜单~习惯一下路感~快来吧 ^^\~/ 04/16 09:12