作者Babylon (娇)
看板FITNESS
标题[讨论] CURVES适合重训吗？
时间Sat Apr 10 14:06:38 2010
因为想在减肥的过程中加入一点重量训练
(现在每周约慢跑五天，每次一个小时，觉得有氧应该足够了)
但是社区内的健身房只有一支仰卧起坐板、练後背的台子一台
还有一台练上臂和後背的器材
家里还有二个十磅的哑铃 (对我而言真的好重啊)
不知道curves里面的器材或运动，适合重训吗？
(有氧的话，我自己会跑跑步机，偶尔会去跑操场，不需要健身房提供有氧的运动了)
或者是，就我目前可以取得的重训器材，可以怎麽安排比较好呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.104.33
1F：推 p78533578:我认知的CURVES就是一种有消耗热量大的运动。 04/10 14:12
2F：→ p78533578:因为在curves你几乎不会有休息时间。就连你离开机器也在 04/10 14:12
3F：→ p78533578:动。说是重训也行。(绝对不是有氧)但效果就是等你练满等 04/10 14:13
4F：→ p78533578:(重量调到满，印象中还好)就差不多了。 04/10 14:14
5F：推 p78533578:而且curves一次就半小时。(我的感觉他不算是有氧。) 04/10 14:18
6F：→ p78533578:要当重训来说，刺激不怎麽够。XD练基础可以。 04/10 14:19
7F：→ p78533578:但我还是鼓励有运动绝对比没运动好。可以去试试看啦。 04/10 14:19
8F：推 lg825020:我当初也是想去curves~参观之後跟我认知的重训不大一样 04/10 16:55
9F：→ lg825020:跟楼上说的一样.比较像兼顾有氧和重训..但不能单独使用 04/10 16:56
10F：→ lg825020:也就是器材是放在那边一整组.使用者要依序做每个器材 04/10 16:58
11F：→ lg825020:不能加强某一个..真是可惜不符我所需.不然纯女性感觉很好 04/10 17:00
12F：推 want0617:好特别喔@@ 我只注意到他的纯女性+只需30分钟 04/10 17:10
13F：→ want0617:原来那个健身房跟我们一般的不一样吗? 我有机会也去看看 04/10 17:11
14F：推 concussion:我个人是觉得 女生如果不是想要练 大肌肉 或对 力量 有 04/10 21:43
15F：→ concussion:强烈执念 不用上健身房喔~ 简单器材就能练全身了 04/10 21:44
16F：→ aries1985:我在CURVES两年多了 其实以後很想跳槽去专业的健身房= = 04/10 21:49
17F：→ aries1985:他们机器是油压式的 其实自己不努力做 根本就只是做做 04/10 21:50
18F：推 aries1985:样子好安慰自己而已= = 想要加强的话顶多就是特定几台 04/10 21:52
19F：→ aries1985:多做几下 只要不要挡到轮到的人其实都还好 话说跟同类型 04/10 21:53
20F：→ aries1985:的健身房但是收男生的就是agoss 有一阵子常在这看到广宣 04/10 21:54
21F：推 wildtype:我觉得curves是一种利用重训方式的有氧运动，利用重训快 04/12 12:03
22F：→ wildtype:速提高心跳，增加活动量，但考虑到安全性及一般适用性， 04/12 12:04
23F：→ wildtype:使用油压器材，效果方面至少会比free weight差， 04/12 12:05
24F：→ wildtype:但很适合入门等级，安全又有一定效果 04/12 12:06
25F：推 hose:我就是在curves运动，4个月减了4公斤，而且用体脂率换算之後 04/12 21:02
26F：→ hose:，算起来我减的几乎都是脂肪 04/12 21:02