作者jengys ( )
看板FITNESS
标题[讨论] 运动伤害後的复原?
时间Sat Apr 10 14:00:58 2010
不知道该怎麽下标题 我想问的问题是
发生运动伤害後 要如何知道复原的状况?
要如何确定是完全复原还是只有恢复八九成?
以我的例子而言
前阵子拉单杠 在硬撑的情况下 好像伤了背部右肩下面的筋
再继续吊单杠就会很痛
经过几天的休息 已经可以搬重物
做伏地挺身也没问题(用到的肌肉好像不一样?)
所以我就跑去拉单杠 结果才拉了一下
要拉第二下的时候觉得右後肩很痛 有被撕裂的感觉 就不敢再拉了
去医院 医生说只是轻微拉伤
告诫至少要休息一到两周 受伤部位避免出力 不然伤不会完全好
又过了几天(不到一周) 我觉得应该没问题
但是心中总有阴影 会不会只好了九成? 然後我一去拉 伤势又会恶化?
想请问有运动伤害经验的板友
你们是如何确定自己伤处完全康复才开始运动的?
除了延长休养时间这个办法
先谢谢大家的回答
突然又想到一个问题
历来受伤的部位大多都是右半边(我是右撇子)
EX:右後肩 右上臂 右脚踝 右小腿 腰部右半边
是因为运动姿势有问题?(习惯用右边出力?)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.46.244
※ jengys:转录至看板 MuscleBeach 04/10 14:02
※ 编辑: jengys 来自: 220.134.46.244 (04/10 14:03)
1F：推 FlyinDeath:拉单杠是拉体重 就算伤已经好了一下子要拉这麽重 04/10 14:14
2F：→ FlyinDeath:也是一样会拉伤的 因为肌力已经不能跟受伤前比了 04/10 14:15
3F：→ FlyinDeath:应该用滑轮下拉机 从轻的重量从头开始练 04/10 14:15
4F：→ FlyinDeath:凡是受过伤的部位一定要小心对待～ 04/10 14:15
5F：→ p78533578:我在另一个版跟板大回应一样的东西。(握T^T) 04/10 14:24
6F：推 kc1345:听医生的指示休息一阵，再开始运动时从负担轻的慢慢做起 04/10 17:08
7F：推 filexchi:一受伤真的很久很久才会好，而且很有可能同地方再受伤... 04/10 20:41
8F：→ jengys:谢谢大家的说明 那如果伤处是脚踝或腿部之类的怎麽办? 04/10 20:50
9F：→ jengys:感觉会很难痊癒 但又没严重到要坐轮椅 难道要撑拐杖? 04/10 20:51
10F：→ reneeviolet:上固定带 04/10 23:00