作者darkk (小天)
看板FITNESS
标题[讨论] 想要问一下
时间Thu Apr 8 23:12:31 2010
我是男生
我有做身体组成
身体评估都是强壮
而基础代谢量是1766kcal
一天所需热量为2720kcal
因为我的肌肉量算强壮
所以打算用有氧运动来控制体重
也有再计算食物的热量
但是 我去不知道该摄取的热量范围
是要在基代以上吗?
昨天的摄取量是多一天所需16卡
今天是少236.75
这样OK吗
还有我要问一下
我游泳的时候会头晕
且会上吐下泻
这样算是运动太过激烈吗
自己很少在做有氧运动
有哪位大大可以教我呢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.130.17
1F：→ reneeviolet:你游泳换气不顺导致缺氧反应（头晕上吐下泻）吗？ 04/08 23:29
2F：→ reneeviolet:基代1766，每日所需2119~2826(不包括运动耗能) 04/08 23:31
3F：→ darkk:可能吧 是游完的时候才那样 04/08 23:31
4F：→ darkk:所以我的摄取量要小於每日所需搂~ 04/08 23:32
5F：→ reneeviolet:若排除换气不顺，那你的反应就是有氧近无氧的反应 04/08 23:34
6F：→ reneeviolet:我意思是，你可以吃2119~2826 04/08 23:35
7F：→ darkk:我有到一半的时候觉得身体有点不舒服 起来就头晕 04/08 23:35
8F：→ reneeviolet:每日所需＞实际摄取＞基代＝瘦 04/08 23:35
9F：→ darkk:所以那算正常的状态吗 因为极度不舒服= = 04/08 23:36
10F：→ reneeviolet:你游啥式？换气顺吗？还是一口气游完？ 04/08 23:37
11F：→ darkk:仰式和蛙式 呼吸有点急 但还不会到喘的地步 04/08 23:39
12F：→ reneeviolet:你蛙式是头下去划2下换气还是头下去划1下就换气？ 04/08 23:43
13F：→ darkk:一下就换器的那个 04/08 23:45
14F：→ reneeviolet:头晕可能是换气不顺或是有达有氧，下泻...喝到脏池水 04/08 23:47
15F：→ reneeviolet:还是你根本就对泳池的消毒成份过敏？ 04/08 23:47
16F：→ darkk:是唷 那我下次再去一次看看 如果还这样那就不游泳了 04/08 23:48
17F：→ darkk:感谢re大大啦~ 04/08 23:48
18F：→ reneeviolet:....偶不是叫你因噎废食啦XD...不过可以试别种运动 04/08 23:49
19F：→ darkk:嗯嗯 我是有在跑步啦 但是最近想改游泳 所以才问一下 04/08 23:56
20F：→ dakkk:没有图 04/09 01:21
21F：→ reneeviolet:啥没有图？= =a 04/09 01:41