记者王昶闵／台北报导 不少上班族与学童下班後 晚餐前，最常吃鸡排、珍珠奶茶 甜食、蛋糕等垃圾食物垫肚子。 医师表示，常吃这些高油、高盐、高热量的食物 会造成肥胖、增加肠胃负担 而市售垃圾食物充斥造就不良饮食习惯 造成越来越多学童罹患便秘、胀气、胃食道逆流。 造成便秘、胃食道逆流 有食品业者昨日发表一份网路调查指出 六到八成受访者经常在下午五点肚子饿 当中有六成选择炸鸡排、珍珠奶茶等垃圾食物 在晚餐前垫肚子。 有八成上班族知道常「挨饿」对胃不好 却只有不到二成知道乱吃对胃不好。 七成的妈妈知道吃零食会造成肠胃负担 却还是无法抗拒吃蛋糕、炸鸡排、珍奶等垃圾食物。 署立双和医院消化内科主治医师李宜霖指出 台湾的饮食环境垃圾食物充斥，学校、安亲班外 到处可以看到鸡排与珍珠奶茶店 因为生意好，吸引更多业者竞相投入 使得一般民众下班、放学後，想要买健康的食物垫肚子，竟然变得很不容易。 李宜霖表示，乱吃高油、高热量的零食 容易刺激肠胃不正常的蠕动，引发胀气 恶心或胃酸过多现象，严重者则会引发胃溃疡或其他胃病 对身体造成慢性伤害。 李宜霖表示，爱吃高热量垃圾食物的饮食习惯 使肥胖有年轻化趋势，就连原本胃食道逆流 便秘这些成人疾病，在儿童、青少年身上也越来越常见 建议家长，一旦发现孩子出现胃部不适、胀气、便秘等症状 应检讨问题是否出在饮食习惯。 建议改喝牛奶吃水果 李宜霖表示，高油、高盐、高脂的食物对身体有害 与其吃这些垃圾食物 不如暂时挨饿，若真的饿得受不了 非得在晚餐前垫肚子 建议选择高纤、低热量、高营养的食物 例如水果、乳品等，少吃饼乾、蛋糕、炸鸡等零食。 面包宜选高纤五谷类 不少人习惯吃面包垫肚子 李宜霖则建议民众选择口味 较清淡、高纤、具有健康概念的面包 例如五谷杂粮面包，太油、太咸的则少碰 不少造型精致、美味的面包，油脂、热量、盐分其实也都不低。 PS~多运动~ 饮食控制 少量多餐 才是健康不二法则 po文前 烦˙请 多看f版与bb版 置底 ...重感冒中0.0... --

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