作者reneeviolet (路遥知马力 竞争靠科技)
看板FITNESS
标题[转录][闲聊] 节食没复胖？比复胖还糟糕！
时间Wed Apr 7 19:19:25 2010
※ [本文转录自 BeautyBody 看板]
作者: senjor (好吧，我是三舅) 看板: BeautyBody
标题: [闲聊] 节食没复胖？比复胖还糟糕！
时间: Wed Apr 7 14:23:47 2010
虽然懒的讲，但是还是简单提一下好了
看见很多人说
『我用节食的方式瘦下来，而且之後恢复正常饮食也没复胖！』
自以为很厉害，殊不知这比复胖还糟糕
为什麽？让我简单解释一下
两种状况并列
节食减肥前 节食减肥中 恢复饮食後
A. 吃大餐 => 变胖 ， 热量摄取不足 => 变瘦 ， 吃大餐 => 又变胖
B. 吃大餐 => 变胖 ， 热量瘦取不足 => 变瘦 ， 吃大餐 => 没变胖
一般来说，A才是正确的结果
至少是以一个正常的人来说，会复胖是正常的
但是为什麽会出现B这种人？
如果自己是B，你要高兴吗？
如果是，那我今天就不会说了
A跟B之间，到底是哪里出现的问题？
实际上是因为我们都忽略了一个环节去看
现在我把那个隐藏的环节加上去
节食减肥前 节食减肥中
消化系统 恢复饮食後
A. 吃大餐 => 变胖 ， 热量摄取不足 => 变瘦 ， 无受损 ， 吃大餐 => 又变胖
B. 吃大餐 => 变胖 ， 热量瘦取不足 => 变瘦 ， 受损 ， 吃大餐 => 没变胖
实际上那些单纯靠饿肚子减肥的人，如果事後没复胖
就是属於B这种情况
对於一个健康的人来说
吃多了就变胖，吃少了就变瘦是很正常的
当然这些量是因人而异
但是同样一个人，吃了同样的热量
为什麽节食前後会有不同的反应？
很明显的就是节食已经在你身上留下了不可抹灭的伤害
你的消化机能已经因为过度节食而受损
或许对某些人来说这是一种福音
但是她们根本没有想到消化系统的受损
再随着年纪增长以後会有多少接踵而来的相关疾病
与其用这种伤害自己身体的方式达到吸收能力不良的结果
不如去医院请医生你帮放颗胃水球来的健康多了
以後要是你再听见有人因为节食减肥而没复胖
不要再羡慕他们了，她们都已经是消化系统生病的一群人了！
节食减肥後恢复饮食又复胖让你很气馁？
不用担心，至少你还是健康的，我们还有很多正确又健康的方式让你瘦得健康
节食减肥後恢复饮食还不会复胖让你很骄傲？
不要闹了，你已经不自觉的让你的消化系统器官比其他器官早一步踏入坟墓！
P.S
我想可能是小弟我的文章写的不清楚
我要探讨的议题是『单纯只靠节食减肥』
然後在这种情况下，节食前食量是一餐800大卡
节食减肥变瘦之後，恢复的食量依然是一餐800大卡
在这种情况下去探讨，为什麽不会变胖的情况喔。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.147.70
1F：推 clairetina33:推 国中时傻傻的用节食减肥 成为B型人 现在感受到肠 04/07 14:49
2F：→ clairetina33:胃的反扑了QQ 稍微饿到胃就痛...还容易胀气orz 04/07 14:49
3F：推 lg825020:推~简单易懂的列表~好棒~ 04/07 15:26
4F：推 franciss:这篇有根据吗? 来源是? 04/07 15:34
5F：推 yaosh:好棒的整理 推推 04/07 15:39
6F：→ senjor:每次好像我发文都有人要跟我要根据...理由是...？ 04/07 15:45
7F：推 reneeviolet:泪推～为众姐妹年後复胖找台阶下XD 04/07 15:47
8F：推 irina:我也好奇根据什麽这样推理，不是针对原po，单纯对此假设的 04/07 15:48
9F：→ irina:的确实性好奇，若有理论当然很好阿，那我就可以安心了 04/07 15:49
10F：→ senjor:那，你可以自己google，饮食不正常/断食对消化器官及其他 04/07 15:51
11F：→ senjor:影响，然後再去google，消化系统病变与吸收能力的关联。 04/07 15:52
12F：→ senjor:当然，肠胃道受损是浅显易懂的讲法，实际上受损的不只肠胃 04/07 16:02
13F：→ senjor:道这麽单纯。我是把他讲的简单了点。不过简单就够严重了。 04/07 16:03
14F：→ senjor:只是觉得每次很多人讲一堆乌鲁木齐的减肥法，都没人这样问 04/07 16:04
15F：→ senjor:怎麽轮到我都一堆人想要问 04/07 16:04
16F：→ senjor:是我讲话的方式很容易让人感到没有根据吗？ XDDD 04/07 16:05
17F：推 reneeviolet:↖风趣恢谐的为人不若严肃正经的人的言谈来得..有说服 04/07 16:08
18F：→ reneeviolet:我乱猜的啦XD.... 04/07 16:09
19F：→ senjor:以後ptt发文都要学论文後面加上citation 04/07 16:13
20F：→ halulu:因为你没有加上"躺着就会瘦"阿XDD 04/07 16:15
21F：→ senjor:不过我比较想知道一般人认为单纯节食减肥後恢复正常饮食而 04/07 16:19
22F：→ senjor:不复胖的原因是什麽？节食让自己基因突变，进而让生物体的 04/07 16:20
23F：→ senjor:能量运用机制改变了吗？ 囧 04/07 16:20
24F：→ senjor:很明显的就是消化不良啊...伪什麽消化不良？不就是消化器官 04/07 16:21
25F：→ senjor:出问题了咩，我还真不知道要给哪些根据...XDD 04/07 16:21
26F：→ senjor:但是零零碎碎的理由还是有的，有兴趣可以去问goo老师。 04/07 16:22
27F：推 hkx:节食後减肥不复胖的原因：体质改变了(自己认为的) 04/07 16:44
28F：→ mysterydream:节食减肥不复胖~恢复饮食(实际上吃的也没以前多) 04/07 16:45
29F：→ mysterydream:恢复饮食後开始运动，这样就刚好持平了 04/07 16:46
30F：推 zzjessica112:浅显易懂....大推...........膜拜XD.... 04/07 16:46
31F：→ mysterydream:实际上没复胖的大都是自己吃的变少了，加上运动 04/07 16:48
32F：→ senjor:hkx，体质改变了没错，但是变坏了 XDDD 04/07 16:54
33F：→ senjor:my大，我说的是，又恢复以前的饮食量的情况。 04/07 16:54
34F：→ senjor:hkx大，吃进同样等量的东西，但是却吸收的没有以前多，就是 04/07 16:57
35F：→ senjor:能量转换利用率下降了，能量的转换跟利用能力下降，对生物 04/07 16:57
36F：→ senjor:体来说是一种退化。 04/07 16:57
37F：→ reneeviolet:所以会退化成微生物吗（误） 04/07 16:58
38F：推 Fassbinder:S大，大家有追根究柢的精神不是很好吗?总比那些盲目的 04/07 16:59
39F：→ Fassbinder:的人来的好，不会随便说什麽就相信:P 04/07 16:59
40F：→ zzjessica112:可是有一点我有不懂耶 04/07 17:01
41F：→ senjor:是机能退化，不是物种退化啊 XDDD 04/07 17:02
42F：→ senjor:我说的退化是关节退化的那一种退化... 04/07 17:02
43F：→ zzjessica112:\身体机能退化吗 04/07 17:02
44F：推 hkx:因为不是讲怎麽简单瘦而且挑战到一般人的认知所以会质疑吧XD 04/07 17:03
45F：→ senjor:我下次发一篇简单瘦的文章好了，保证超简单。 04/07 17:05
46F：推 franciss:减了肥，但又不复胖 又不一定是因为消化系统有问题... 04/07 17:09
47F：→ franciss:而且板主把自己的闲聊文m起来 = = 恩..... 04/07 17:11
48F：推 anima0:楼上,这篇指的是同样大量进食情形下,健康的减肥不复胖正常~ 04/07 17:11
49F：推 franciss:喔 = = 好吧 04/07 17:14
50F：推 mysterydream:大量进食情况下~健康减肥一样会胖吧= = 04/07 17:14
51F：→ oasisna:照原PO所说消化系统受损所以才不会变胖 04/07 17:25
52F：→ oasisna:那采用断食者恢复饮食依然会变瘦阿~ 04/07 17:25
53F：→ oasisna:照原PO所说的GOOGLE....出来的都是断食的好处~~ 04/07 17:28
54F：→ oasisna:很多人天天吃大餐都不会胖 但他们消化系统都没问题阿? 04/07 17:31
55F：→ zzjessica112:不是没问题吧..而且每个人体质不同 04/07 17:32
56F：推 halulu:高兴就好(远目) 04/07 17:32
57F：→ oasisna:断食反而对消化系统是一种休息 04/07 17:32
58F：→ zzjessica112:oasisna:断食反而对消化系统是一种休息 ...(疑-) 04/07 17:33
59F：推 reneeviolet:战！（最近在八卦版被传染的坏习惯= ="） 04/07 17:43
60F：→ mysterydream:节食减肥最可怕的其实是後遗症..全面性掉发..+松皮 04/07 17:44
61F：→ reneeviolet:若断食的目的是『减肥』→下场是得不偿失 04/07 17:47
62F：→ reneeviolet:若断食的目的是『修复』→最好在专人指导下进行 04/07 17:48
63F：→ reneeviolet:另外,消化系统受损→营养进帐不足→身体无足够营养→ 04/07 17:53
64F：推 smilehot:推高兴就好 哈哈 有人觉得健康比较重要 他就会选择健康的 04/07 17:54
65F：→ smilehot:方法减肥 但有人就觉得她一定要美丽漂亮(假设的减肥理由) 04/07 17:55
66F：→ reneeviolet:启动环保节能→小毛病..掉发..MC失常...... 04/07 17:55
67F：→ smilehot:她当然就会采取所为不健康的减肥方式 04/07 17:55
68F：→ smilehot:她影响健康 有人觉得不好不可取 但对她来说 她觉得很值得 04/07 17:55
69F：→ smilehot:就是这麽简单 04/07 17:56
70F：→ cincodolares:恩...我觉得f大说的有理~~(不是想战喔..先档枪^^) 04/07 17:59
71F：→ cincodolares:人家说~胃口是养大的 肠胃是撑大的...并不是没有道 04/07 18:00
72F：→ cincodolares:理~与其说 节食减肥後恢复饮食会复胖~ 04/07 18:01
73F：→ cincodolares:但只要适当的控制饮食 并注重身体所需的营养摄取 04/07 18:02
74F：→ cincodolares:并不会复胖的!! 所谓的恢复饮食不代表减下来的人恢 04/07 18:02
75F：→ cincodolares:复饮食後 就一定会回到减肥前的食用份量! 04/07 18:03
76F：→ cincodolares:人之所以会肥胖不是多吃了 就是少动了~ 再不然就是 04/07 18:03
77F：→ cincodolares:身体疾病问题 所以不代表节食後恢复饮食就一定大吃 04/07 18:04
78F：→ cincodolares:个人浅见...如要CITATION 或者是REFERENCE 04/07 18:05
79F：→ halulu:开心就好， 很多後遗症真的不是一年两年就发现的... 04/07 18:08
80F：→ cincodolares:可查询美国作家蔓恩所提出的溜溜球效应yo-yo dieting 04/07 18:09
81F：→ cincodolares:他的研究里面就有提到 "搭配运动跟适当饮食是王道" 04/07 18:10
82F：推 sinyn:个人亲身体验节食变瘦的後果 肠胃功能真的大大受损~~节食其 04/07 18:14
83F：→ sinyn:时也是暴饮暴食的一种(医生说的) 限在想要恢复以前的肠胃 04/07 18:15
84F：→ sinyn:真的是比登天还难!! 原po也有说是恢复饮食後"吃大餐"没变胖 04/07 18:16
85F：→ sinyn:若恢复饮食後是指"适当饮食"没变胖 那也是当然的罗!! 热量没 04/07 18:17
86F：→ sinyn:到 哪足够变胖呢!! 想体验看看肠胃胀气 胃酸感觉的人 请爱 04/07 18:18
※ 编辑: senjor 来自: 123.195.147.70 (04/07 18:20)
87F：→ sinyn:用节食减肥的方法 保证效果佳~~~^^" 04/07 18:18
88F：→ senjor:感谢cin大分享，不过好像离题了... 04/07 18:27
89F：推 kaybug:我觉得s大说得很有道理阿...自己就是因为节食肠胃受损了... 04/07 18:27
90F：推 ithinksoiam:节食如果是吃到刚刚好基代 那平常走楼梯那些 就会瘦啊 04/07 18:48
91F：→ ithinksoiam:之後恢复饮食 不要吃超过平常走楼梯消耗的 就不会胖 04/07 18:48
92F：→ ithinksoiam:不完全是因为消化系统受损吧 节食加运动 或者没节食 04/07 18:49
93F：→ ithinksoiam:只要饮食不均衡 就会造成消化系统受损吧 04/07 18:49
94F：→ senjor:所以你要把PS那一段看完 XDD 04/07 18:50
95F：推 ithinksoiam:对啊 节食不运动 平常就有基础消耗了 看书也会瘦啊 04/07 18:53
96F：→ cincodolares:恩 我觉得每个人的" 节食 " 定义不同耶 不是离题... 04/07 18:53
97F：→ ithinksoiam:原po说的节食 有点像断食了吧 节食不是节制饮食吗 04/07 18:54
98F：→ senjor:所以楼上也请把PS那一段看一下吧... 04/07 18:54
99F：→ ithinksoiam:平常吃2000 现在吃1200哪有不瘦的道理 04/07 18:54
100F：→ cincodolares:恩 ith大 节食不是断食拉~ 断食真的不好 04/07 18:55
101F：→ ithinksoiam:变瘦之後 我在吃到2000 也不会胖啊 04/07 18:55
102F：→ ithinksoiam:我知道消化系统受损的感觉 因为我嗜吃甜食 04/07 18:56
103F：→ ithinksoiam:但是照胃镜 医生说很漂亮没问题啊 04/07 18:56
104F：→ ithinksoiam:不是说节食不好 是要适可而止 加上运动会更好 04/07 18:57
105F：→ cincodolares:恩恩 推i大说的 节食不是节制饮食吗 04/07 18:58
106F：→ reneeviolet:鬼挡墙= =a 04/07 19:05
107F：→ senjor:我决定退隐山林去卖撒尿牛丸了...〒△〒 04/07 19:07
108F：→ zzjessica112:挖..运动回来.....版主秀秀嘿.... 04/07 19:09
109F：推 ithinksoiam:还是我理解能力太差＝ ＝a 一碗卖多少 04/07 19:09
110F：→ reneeviolet:爆吃了撒尿牛丸之後考试都考一百分... 04/07 19:10
111F：→ reneeviolet:而且体脂降到剩15%...XD 04/07 19:11
112F：推 zzjessica112:R大...吃了ˊ没...节食喔....节制饮食吗...\囧 04/07 19:12
113F：推 reneeviolet:我很好奇这篇文在fitness会有啥样讨论= =a 04/07 19:13
114F：→ zzjessica112:我也是...所以回来正在吃晚餐一边看 04/07 19:13
115F：→ reneeviolet:原po大人可以转去fitness吗？XD 04/07 19:13
116F：→ zzjessica112:赞同+1...可以转吗 04/07 19:14
117F：推 reneeviolet:原po大人好像去卖撒尿牛丸了...今天冷冷的应该很赚吧 04/07 19:16
118F：推 cincodolares:推一下版主的耐心~ 别隐退拉 有耐心版主难求 04/07 19:17
119F：→ senjor:可以转啊，搞不好会有更多专业人士可以解答我的疑惑... 04/07 19:18
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.239.238
120F：→ reneeviolet:解答啥疑惑咧→为何推文都会离题....XD 04/07 19:20
121F：→ senjor:例如说其实是我的想法错误，人体真的会因为节食而改变基因 04/07 19:21
122F：→ senjor:组成，进而产生不同的能量代谢路径。 04/07 19:22
123F：→ senjor:而不是因为代谢系统退化的关系。 04/07 19:22
124F：推 franciss:最好是会改变基因组成啦...... 04/07 19:58
125F：→ zzjessica112:改变基因组成....这点有点牵强... 04/07 20:01
126F：推 cincodolares:谁说改变基因组成的??? 是s大吗? why? 04/07 20:04
127F：→ reneeviolet:以上...断章取义会重演鬼挡强说 Orz 04/07 20:06
128F：推 franciss:喔 = = sorry 没看到「例如说」 可是这举例真的不好... 04/07 20:07
129F：→ cincodolares:所以转来这样讨论的是? 04/07 20:09
130F：推 senjor:我去卖撒尿牛丸果然是正确的选择... 04/07 20:27
131F：推 zzjessica112:後``s大麦安捏拉....秀秀 04/07 20:28
132F：→ reneeviolet:s大老板来碗撒尿牛丸（伸） 04/07 20:32
133F：→ cosy:楼上会胖喔 吃一碗要抱着你家狗跑两圈 04/07 20:37
134F：→ reneeviolet:= =...我...被定型了吗....Orz 04/07 20:58
135F：推 irina:s大不要生气嘛~好奇总比甚麽都信的下场好啊~~~~ 04/07 20:58
136F：→ reneeviolet:小薇表示：袜久洗黄蕾蕾啦！（乱入） 04/07 21:22
137F：推 dcop:XD 要改变基因组成吗？请大家多多到核电厂与外包商求职 04/07 22:01
138F：→ want0617:小薇... 呜呜呜 好可怜 04/07 22:09
139F：→ onebit2:原po论述 我想起之前看的恐怖家庭医学节目 隐性糖尿病 04/07 22:32
141F：→ onebit2:S大 可以去找该节目影片的档案 佐证你的论点 04/07 22:37
142F：推 p78533578:我的体重都是随我轻松控制的。(叹) 04/07 22:58
143F：推 want0617:....热炒王回来了 ˋˊ 04/07 22:59
144F：推 TIEW:你是小弟还是小妹 = =? 04/07 23:00
请问你是问Senjor（小弟）还是我（小妹）= =a
145F：→ want0617:我的体重也可以随我轻松控制，不过只会往上跑 XDDDDDD 04/07 23:01
146F：推 p78533578:热炒王XD我几百年才一次热炒，我控制饮食也很辛苦。T.T 04/07 23:04
147F：→ senjor:want大，自由控制变胖变得快还是变胖变得慢吗？ XDD 04/07 23:05
148F：推 want0617:被抓包了吧!!不是轻松控制?!又饮食控制很辛苦?! 哇哈哈 04/07 23:06
149F：→ want0617:sne大，你少打了一个字，我是want大"婶" 哇哈哈 04/07 23:08
150F：→ want0617:自由控制 +-3公斤 只需要2小时 XD 04/07 23:09
151F：推 moomin:从小胃就不好,节食减肥每次都破从来没成功过XDD 04/07 23:09
152F：推 senjor:我只是尊称不够，你连我ID都打错 XDDD 04/07 23:10
153F：推 p78533578:我控制饮食相较你的，我的轻松好几倍。XD 04/07 23:10
154F：→ p78533578:我发现现在嘴炮要负责任。( <￣ C￣)<▇▇▇▇▇▇▇▇ 04/07 23:11
155F：→ want0617:囧" 金拍谢 这就是假会的下场。我罚写 senjor senjor 04/07 23:12
156F：→ reneeviolet:楼上没图没真相（伸） 04/07 23:12
157F：→ reneeviolet:呃...被插队了...我是指楼楼上 囧 04/07 23:13
158F：→ want0617:热炒王，仗着自己基代破表，躺着也瘦是吗ˊˋ我.....我.. 04/07 23:13
159F：→ want0617:我明天就去健身房有氧1hr+重训30分+走路1hr!!!(热血!) 04/07 23:14
160F：推 p78533578:好阿。我明天开始把我的饮食菜单拍下来给你看。 04/07 23:14
161F：→ p78533578:R大吩咐我照办。 04/07 23:14
162F：→ p78533578:WANT，事情要做到了再拿出来说嘴喔。XD 04/07 23:15
163F：→ p78533578:(￣‥a￣) 04/07 23:16
※ 编辑: reneeviolet 来自: 114.44.239.238 (04/07 23:19)
164F：推 want0617:.....我应该过两天就会消失.. 然後回去当大婶了(洒花~) 04/07 23:17