作者IamMonnie (Monnie)
站内FITNESS
标题[减肥] 每天运动依然瘦不下来
时间Wed Apr 7 15:22:06 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：32
身高：155
体重：53~54
BMI： 22
体脂率：27
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：正常(以萝卜糕、馒头夹蛋、三角三明治等为主)+统一无糖豆浆
午餐：7-11为主，约300大卡左右
晚餐：吃肉、菜、一碗热汤(不吃主食)
其他：（可免填）
日常作息时间：睡眠0~6点
生活型态：上班族
运动习惯：跑步30分钟，一周5次
早期：30分钟约跑3000公尺
目前：30分钟约跑4500公尺
我的问题：
几个月前为了当美美的新娘，实施饮食控制(不吃晚餐)+运动(跑步30分钟，
约3000公尺)，的确减了3~4公斤。
婚後恢复晚上进食(不吃主食)，但依然保持一~五中午跑步30分钟。
不知道是不是之前不吃晚餐的方式不健康，导致现在恢复後体重增加3公斤。
因为中午时间有限，下班後又必须赶回家，且担心身体是否已习惯之前的运动量，
在无法增加时间只能增加强度的情况下，目前30分钟约可跑4500公尺。
假日虽然没有到健身房运动，但仍会勤走楼梯或是饭後到附近散步，为了减掉现
在多出的3公斤，晚餐後还会做踏步机或是摇呼拉圈30分钟左右。
可能是自己的方法不佳，导致体重依然不动，臀围也没变小，所以拜托各位指正了。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.109.153.52
1F：→ toshism:不要问 很恐怖 (逃 04/07 15:54
2F：→ ISAACYAGF:我也觉得很恐怖 04/07 16:01
3F：→ karen926:你的运动量 配这个菜单 吃太少喔...XD...早餐再吃多一点? 04/07 16:06
4F：→ karen926:午餐吃多一点也没关系啦..如果你晚上不想吃太多的话. 04/07 16:07
5F：推 benka:淀粉表示: 04/07 16:12
6F：→ benka:之前有个外国人也是因为要结婚几乎不吃 後来酮酸中毒冥婚了 04/07 16:13
7F：→ reneeviolet:benka大:有的冥婚妻会暗中神助老公赚大钱（离题） 04/07 16:17
8F：推 ilove1530:不吃晚餐.......可惜不能嘘 不然早就嘘死你 04/07 16:56
9F：→ zzjessica112:不吃晚餐 饿死你... 04/07 17:00
10F：推 dcop:去量基础代谢吧 才知道你现在吃得ok否？才能检讨运动的部分 04/07 17:01
11F：推 franciss:很恐怖+1 你的晚餐.... 04/07 17:07
12F：推 atmos520:汤的热量超高的 比一碗白饭还高 你热量铁定没算好 04/07 17:07
13F：→ atmos520:要吃淀粉运动才会燃烧脂肪 04/07 17:08
14F：→ atmos520:觉得不够 就运动加下去啊 加到40分钟 04/07 17:08
15F：推 mysterydream:热汤有主食(肉类)应该蛮油的..早餐可以考虑包子类 04/07 17:12
16F：推 starsailor:看到晚餐菜单就知道又要淀粉表示了... 04/07 20:17
17F：→ starsailor:你那被燃烧的肌肉正在哀嚎！晚餐不吃主食会害死你。 04/07 20:19
18F：→ cosy:吃那麽少 身体以为是饥荒 所以能量也用的少 哪敢大量燃烧脂肪 04/07 20:29
19F：推 cadie:减肥最难的不是运动..反而是饮食..知道该吃什麽.该吃多少 04/07 22:29
20F：→ cadie:跟什麽时候吃..运动基本上有到333就没太大问题.. 04/07 22:30
21F：→ IamMonnie:很感谢各位的回答 无论是推文或是回文的版友们 减肥这条 04/08 14:41
22F：→ IamMonnie:路真的很漫长 我会照着各位的建议努力 04/08 14:42
23F：推 physiology27:除了慢跑 可以加一些伸展的菜单哦 04/13 21:49