台湾新生报 更新日期:2010/04/07 00:07 【记者李叔霖／台北报导】 中医师邵培生表示，压力所引起的急性疼痛，其疼痛感来得又急又快，会令人有如刺痛刀 割般，工作劳损则为肌肉过劳的现象，两者皆属肌肉紧张性疼痛，建议患者可接受中药调 理加上改善情绪、强化肌肉稳定度，即可解决这个毛病。 邵医师指出，这种肌肉痛为急性肌肉痛的一种，但与剧烈运动所造成的急性肌肉痛并不同 ，前者为长期承受过多压力所造成，後者为运动过度所致，例如反覆进行一百公尺冲刺， 结果运动後就造成肌肉疼痛，也就是民众熟知的「铁腿」。 此外，肌肉紧张性疼痛可用「紧张」来形容肌肉收缩和紧张的状态，这与工作环境、心情 及职业有很大的连带关系，因为长期处於紧张环境中，容易让人的交感神经处於兴奋状态 ，以致於身体肌肉很难有放松的机会。 邵培生医师进一步指出，另一种情况是某种的工作环境所造成的肌肉痛，因为身体常常要 维持某一种特别的姿势，导致某部份的肌肉发生过劳的现象，特别是後颈部肌肉，久了之 後就会产生肌肉痛，这种症状以成天在电脑萤幕前工作的上班族居多。 忽略肌肉疼痛的警讯，压力性的肌肉疼痛会变成慢性疼痛，而生活的不规则或压力过大， 也常常会破坏内分泌系统的协调，进而加重疼痛的发生。建议要改善肌肉紧张性疼痛可从 改善姿势及避免情绪紧张开始做起，加上内分泌调理，如此即可慢慢地解决肌肉痛的问题 。 邵培生表示，肌筋膜疼痛症候群为肌肉上层组织发炎所造成，跟肌肉紧张性疼痛有所差异 ；为肌肉长期处紧张的状态下产生局部血流障碍，以致无法将体内代谢後所产生的废物带 走，长期积存下来就会引起肌肉僵硬与酸痛。若身体固定某个姿势过久，也会引起肌肉疲 劳，变成这种症候群的病因之一。 邵医师指出，肌筋膜疼痛症候群的激痛点会有放射性的传导痛，主要是因为姿势不良，最 後导致肌肉张力过大而造成酸痛，当然还会因为外伤和关节、肌肉发炎而引起，通常会有 典型的特点，通常会有一个至数个被刺激的痛点，就是一般人原本就会有平常潜伏的激痛 点。 邵培生表示，以静态方式进行肌肉伸展运动可避免肌肉酸痛，以渐增负荷为原则，也就是 避免因肌肉训练的负担过重而使得肌肉因此而受伤，若能配合逐渐增加肌肉的负担，慢慢 提高肌肉的训练的质与量，如此就能有效避免伤害发生，同时达到避免肌肉酸痛的目的。 邵医师指出，换句话就是说，如果是较少使用或训练的肌肉突然进行激烈或过度反覆的活 动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉 能够承受的了，然後再进行的繁重或多次的反覆运动。 如果已有肌肉酸痛的现象时，建议应适时休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则将容易 产生更严重的伤害。运动量还是要慢慢增加比较妥，若一次增加太多对身体反而不好。 联结网址：http://tinyurl.com/ybfuwm8 -- ～懂得放心的人找到轻松～ ～懂得遗忘的人找到自由～ ～懂得关怀的人找到朋友～ --

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