作者colorful7837 (Babao)
看板FITNESS
标题[减肥] 高居不下好久
时间Wed Mar 31 23:59:50 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：21
身高：165
体重：73
BMI：26.8
体脂率：37%
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：7-11三明治+牛奶
午餐：一般便当 饭一半 菜多(大概三格再多一格)
晚餐：1.熟燕麦+优酪乳
2.芭乐or香蕉+多多
其他：如果当天晚上有饭局就会把晚餐搬到早餐吃
常常克制不住速食诱惑T^T
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
睡眠：晚上十二点多~早上八点或九点(睡到上课前一小时)
作息：星期一三五补习到晚上十点 二四日念书 六是自己的休闲时间
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
运动习惯：
基本上只有体育课会运动..但是也不太流汗
还有每天睡前垂直抬腿20分
伸展操+拉筋
侧抬腿各20下(超酸)
交叉腿30下
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
因为之前车祸膝盖有受伤所以无法做太多用到膝盖的运动
请问这样的菜单是否可以?
我还需要其他什麽运动呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.127.32.32
1F：推 AQUAWATERS:在泳池里面运动可以吗 膝盖受伤还抬腿 印象中抬腿 04/01 00:03
2F：→ AQUAWATERS:时膝盖的压力也不小 04/01 00:03
3F：→ liinlisa:我建议你可能要多爬一些文章再发文 你的运动不算运动 04/01 00:10
4F：→ liinlisa:侧抬腿交叉腿勉强只能说是雕塑线条 所以 04/01 00:11
5F：→ liinlisa:还有喝多多或优酪乳我觉得豆浆或牛奶可能都更好 但主要 04/01 00:12
6F：→ liinlisa:问题还是三餐均衡吧 我不知道我为什麽要回了... 04/01 00:12
7F：推 nov81980:没有氧 04/01 02:03
8F：推 starsailor:快加有氧运动！减脂就靠它了！ 04/01 02:23
9F：→ FantasyRyu:你做的事跟减脂没有一件有关的，不喘的运动不可能瘦 04/01 08:04
10F：→ welly0923:饮食感觉还OK.有氧太少.如果膝盖怕受伤水中运动或脚踏车 04/01 09:38
11F：→ reneeviolet:做剪刀脚很容易伤腰椎啊..我姐车祸伤到膝盖後改做瑜伽 04/01 10:21
12F：推 welly0923:不过不知道是电视报导错误还是一堆人听错.一直认为抬腿 04/01 10:25
13F：→ welly0923:的减肥效果很好.甚至看过边吃零食边抬腿@@" 04/01 10:25
14F：→ Bocais:做这些有的没有浪费时间不如认真去做有氧 04/01 10:29
15F：推 bookeyela:吃很少吧....不均衡 04/01 10:44
16F：→ babylife:我也觉得不均衡 会越吃越饿 越难敌挡速食的诱惑 04/01 10:49
17F：推 zzjessica112:晚上吃太少了 会肚子饿`起床吃宵夜 吃更多 04/01 11:20
18F：推 aries1985:我也觉得你吃太少了 那个晚餐当我的下午茶还差不多= = 04/01 11:32
19F：推 nuanua:吃太少身体会习惯，最後你吃再少也不会瘦，我是过来人 04/01 12:05
20F：→ nuanua:好好吃三餐，养成有氧运动的习惯，你的体重数字也许不漂亮 04/01 12:05
21F：→ nuanua:但你的体态肯定比不运动的人漂亮 04/01 12:06
22F：推 juicyjill:抬腿跟空中脚踏车对脊椎很不好唷~试试看瑜珈吧~ 04/01 13:06