我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是） 基本资料 性别：女 年龄：21 身高：163 体重：58 BMI：22 体脂率：26%(康是美量) 三餐内容 早餐：SEVEN拿铁(不加糖)+ 三明治 午餐：3/4碗饭+约一个便当盒的菜 晚餐：3/4碗饭+约一个便当盒的菜 其他：有时会再多喝一杯拿铁 没有特意要吃素， 只是大概要吃到这样的蔬菜量好像才会排便通畅(泪) 加上学校附近刚好有一间清淡的素食店，所以乾脆以它维生... 偶尔还是会交换一下口味，譬如subway不加酱之类的 早餐的三明治会跟同一架上的其他食物交替 日常作息时间：晚上一两点睡，八九点左右起床 生活型态：学生 运动习惯：一个礼拜两天游泳两天跑步，或者一天游泳三天跑步 一次游1000M(30分钟) 跑步的话很不一定，情况好时10km/hr，累时跑也有5km/hr... 大概都会坚持跑40分钟左右 我的问题： 从开始减肥到现在约两个月，一开始体脂31%，60公斤左右 最近大家开始看出有变瘦一点， 但昨天去量了体重之後(虽然数字不重要)但心里还是有些挫折... 想请大家帮我检查一下目前有没有什麽需要调整的地方 譬如饮食习惯或运动强度等等 虽然看了很多文章但还是不太确定这样对不对 我的目标应该是...49公斤吧! 但没有急着要在多短的时间内达到 (觉得看着体重缓慢下降也有另外一种的愉悦感XD) --

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