作者ES699AP (人多必有白痴)
看板FITNESS
标题[减肥] 卡卡卡，卡好久喔!
时间Wed Mar 31 13:04:43 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：24
身高：175
体重：79
BMI：25.8
体脂率：18.6%
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：馒头加蛋或三明治(夹汉堡肉的)
午餐：家里吃，饭的量是一碗在多一点点，在一些蔬菜和一些肉(一个手掌大左右)
晚餐：也是家里吃，饭跟肉是午餐的一半
其他：饮料-绿茶(微糖)，一个礼拜大概2~3杯
日常作息时间：睡觉 12:00~7:30
生活型态：学生
运动习惯：跑四天休一天，一次大概都跑40~50分钟;休息的那一天也会去快走一小时左右
，所以大概每一天都会出去运动，连一些运动的阿伯跟阿婆都认识我了= =
我的问题：
从去年4月底到今年1月初，大概已经减了30公斤左右了(108→78)，那时候想说:
太棒了!!一年减肥计画快要成功了!但是，没想到从那时候开始体重就一直卡住在77~79
左右跳动，想说不管他，我也持续运动，但是过了三个月我的体重还是卡在这边，所以
我着急了!於是上来PO文问看看有没有啥方法可以帮助我突破这停滞期。
另外，我强烈怀疑康X美的体脂计有没有坏掉，因为我的肚子还有一大圈呀!!虽然说
身体有一些线条出来，怎麽可能测出来的体脂率比我预估的还要低呢?是机器坏掉了吗?
还是我的预估是错误的?
给一些想减肥的人个建议，如果一开始真的体重太重的话，别免强自己硬要跟别人
一样可以一次就能跑个30~40分钟的操场，我一开始也是用快走的，跑个操场一圈都喘个
像啥东西一样。因为有时候看一些体重较重的人，都会替他的膝盖担心一下。
谢谢各位的回答~~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.73.253
1F：→ Herlin:你现在的BMI 和体脂率跟我好像, 不过我比你矮五公分.. 03/31 13:25
2F：→ Herlin:我现在也还是有一点肚子, 不过我是大腿比较肥..otz 03/31 13:29
3F：推 showgrace:我的方法是加上重训耶，体重没有掉多少，但是可以消肚子 03/31 13:30
4F：→ showgrace:有氧的量不要变，一周再加上两天的重训，饮食不变 03/31 13:32
5F：→ showgrace:明显感受肚子消下去了。我的解释是因为身体习惯了一种运 03/31 13:32
6F：→ showgrace:动之後，热量的消耗也会随之减少，版上好像也是这样说的 03/31 13:34
7F：→ showgrace:只要多加一种运动，不一定要重训，打篮球也可以，爬山 03/31 13:35
8F：→ showgrace:也行，养成运动习惯以後就轻松一点，别把运动当负担 03/31 13:36
9F：推 atmos520:可能应该加强运动量了 03/31 13:44
10F：→ atmos520:我本来也一直卡住 後来听了板友的意见 加强时间很量 03/31 13:44
11F：→ atmos520:然後算好基础的热量 又继续往下降 03/31 13:45
12F：推 Berlin:嘎嘎呜啦啦 03/31 18:18
13F：→ reneeviolet:Lady GaGa也来参一咖吗？ = =a 03/31 19:16
14F：推 drumsli:都会卡吧，多配合重训。加油!我也曾是从95->65KG，共勉之 03/31 22:39