作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 关於基础代谢率公式的疑问
时间Tue Mar 30 22:50:08 2010
※ 引述《starsailor (Eve)》之铭言：
: Harris-Benedict Equation
: 男性：BMR = 66 + (13.7 x 体重kg) + (5 x 身高cm) - (6.8 x 年龄)
: 女性：BMR = 655 + (9.6 x 体重kg) + (1.7 x 身高cm) - (4.7 x 年龄)
: 请问为什麽基础代谢率公式里没有"体脂"的变因啊？
: 依照这个计算方式，
: 难道只要性别、体重、身高、年龄相同的人BMR值都会相同吗？
: 我一直以来在这个板上得到的观念都是：
: 要尽可能增加肌肉减少脂肪，
: 原因不就是肌肉比脂肪更能够消耗热量、提升基础代谢率吗？
: 若观念有错误请指正，谢谢！
估计基础代谢率有很多种方法，其中有误差大的也有误差小的
不含体脂率的公式，基本上是假设你的体脂率离一般水准不会太远
对普通健康人来说是够用的
不过，会来fitness版的人，很多都有肥胖的问题
带入上述的公式的话，容易会有高估基础代谢率的问题
所以我们会比较推荐体脂率修正过的公式
Katch-McArdle Formula:
BMR = 370 + 21.6 * (100% - 体脂率) * 体重
这个公式是基於人的基础代谢率大约与瘦肉组织重成正比的原理
不管对不同性别或年龄的人都非常准确
不过最大的问题是，你必须先量到准确的体脂率，代进这个公式才会得到准确的BMR
因此最好是能够以皮脂尺量得的体脂率来计算
如果是电阻式体脂计量出来的体脂率，就比较容易产生较大的误差，仅供参考。
另一个问题是，如果你有甲状腺亢进的症状
那相同重量瘦肉组织的能量消耗会比一般人高，用这个公式代入会低估BMR
这种状况下没有一种BMR估计的公式是准确的
只能用气体代谢仪直接量测了～
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◆ From: 218.167.241.185
1F：推 norvamine:推F大 03/30 22:51
2F：→ norvamine:不过我觉得最近很多人都很要求基代的精准度..甚至连 03/30 22:52
3F：→ norvamine:个位数十位数都要准准准..>__<..讲难听一点..算的再准 03/30 22:53
4F：→ norvamine:只是流於数字之间..不过还是要推F大^^ 03/30 22:55
5F：推 starsailor:感谢F大的资讯，可以请板主自己m起来吗？XD 03/30 22:56
6F：推 reneeviolet:推F大&N大..... 03/30 22:58
7F：→ FlyinDeath:BMR估计的准确度可以到百位数就已经是非常准确啦... 03/30 23:11
8F：推 zzjessica112:推no大*板大....详细 03/30 23:16
9F：→ yr:基代我记得是在跟体温一样的环境下躺着什麽也不做的热量消耗 03/30 23:22
10F：→ yr:基本上评一台几千块的体脂计要量的准，那麽很多实验室都可以 03/30 23:23
11F：→ yr:关门了 :p 03/30 23:23
12F：推 icyedge:算出来是17XX呢 跟没体脂的差了300多 03/30 23:27
13F：推 marissa127:推这篇，也推yr大，顿时劝退我买体脂计XD 03/30 23:48
14F：推 sivle:其实相对准就好了 就同时间量 看长期的走向就OK啦 03/31 00:04
15F：→ yr:买体脂计不如买皮尺实在啦！两个礼拜量一次就好了 03/31 00:10
16F：→ onebit2:试算了一下 1667 TANITA BC-303量出来大多落在1690左右 03/31 00:16
17F：推 jim771212:!!跟我体脂计量的误差约50耶～ 03/31 01:01
18F：推 Tony427:跟我去医院用体脂计差大概130 @@ 03/31 13:50
19F：推 cat29:跟我去康是美量的误差10左右~ 惊 03/31 14:36
20F：→ FlyinDeath:那个...体脂计量出来的都是估计值啦，代的公式数值稍 03/31 14:48
21F：→ FlyinDeath:有出入而已，都是用体脂率跟体重估算出来的。 03/31 14:48
22F：→ zzjessica112:请问板主为什麽坎我PO的文章? 03/31 15:26
23F：推 maza:为什麽我算不出来？ 是我公式有会错意嘛 03/31 16:50
24F：→ aries1985:算得出来呀 算出来的结果跟我量的差不多 03/31 21:31