本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别：男 年龄：32 身高：170 体重：64 BMI：22.7 (胖在脸跟肚子，很不均衡) 体脂率：23 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：无 午餐：白饭或面条一碗。青菜一碟 晚餐：白饭一碗。肉类+菜 其他： 日常作息时间：凌晨1点多入睡，上午8点多起床 生活型态：上班族 运动习惯：少,爱爱算吗? 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 一直觉得自己跟胖无缘。3年前还曾勤跑健身房+助晒 有一些些胸肌还有腹肌，加上助晒成深黑肤色。 曾经自以为是海滩男孩，在GYM运动时，还有人误会以为我是高手 来问我器材怎麽操作，怎麽安排训练课程.... 呵~~虽然跟他说你问错人了，但心中还是有点小窃喜 往事只能成追忆....有一天不知那根筋烧坏 停下运动及助晒了，加上口腹之欲不能控制， 渐渐的有了双下巴,啤酒肚,侧腹脂肪,背後也胖了 全身白白油油软软 昨天被朋友说，你胖了，看起来很"浩呆" 比照现在跟以前的照片，判若两人.... 要怎麽才能回到从前？ 还是这是中年发福的恶梦，告诉我自己这样下去不行 不改善，明年可能又再加胖一圈了 --

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