作者yuclu (回我信吧)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 别把减肥弄得那麽紧张
时间Sun Mar 28 09:29:56 2010
我也分享一下
我从去年9月底决定减肥，一开始是跑操场10分钟，一周2次
大概3周後，改成跑15分钟，到了11月时，增加到200公尺的操场跑15圈，
12月改成跑20圈，结果体重都没有什麽减少，我好失望
看了这个版以後，我从今年1月份开始，又增加到25圈，跑完大概35分钟，一周3次
我1月份有去买一台体脂机，我体脂早上量起来是30，我是30岁的女生，体脂真的是超高，
我并没有因为这样而放弃，继续跑。 但很神奇的，从过年期间到现在，
陆续有人发现我看起来变瘦了，现在体脂在早上量是25，体重减了3公斤多吧，
虽然还有很多再减的空间，但我很满意，现在我仍持续跑步，跑一天休一天
改成路跑45分钟，应该有6公里多吧，觉得跑步真的好舒服，也比较不会失眠。
另外在饮食部分，我吃得很正常，没有节食，因为我曾经在体重都没有减少的情况下，
刻意节食几天，结果只是让我饿到全身无力痛苦外，一点帮助也没有，我基代1250
我的早餐大多是一般早餐店的汉堡加一杯奶茶
午餐：一个便当吃光光或是吃学校营养午餐(没有节制，尤其是青菜)
晚餐跟午餐差不多，会另外再吃水果
早餐的奶茶除外，我还会喝饮料，大多是无糖或微糖，每天喝(大多是自己冲泡)
我不畏惧淀粉，反而比以前更敢吃米饭，以前的观念真是错误
有时晚餐或假日还会去吃吃到饱、火锅、夜市小吃等等
但都是正常量，不让自己饱到想吐
我觉得我这样减肥很快乐！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.160.12
1F：推 ngfken:我这样减10kg後，就停住两个月了...直到开始少吃一点xdxd 03/28 11:13
2F：→ ngfken:才又开始减下去，这就是所谓的停滞期吗 ↘(〒︿〒)↖ 03/28 11:25
3F：推 tim80:曾经有人说 如果减肥是快乐的 那就是健康的减肥 03/28 12:33
4F：→ shirlen:减十公斤後停滞是因为基代的关系吗? 03/28 18:55
5F：推 whitestripe:停滞期唯一有理论的说法我记得是因为ans 03/28 19:08
6F：→ whitestripe:记错的话还请纠正 03/28 19:09
7F：→ liinlisa:白线条大请问ans是什麽呀? 想google只goo到...answer Q_Q 03/28 20:38
8F：推 qwe78965:我现在体重也都没变化 虽然我还没有跑很久啦 03/28 21:41
9F：→ qwe78965:不过希望快点撑到体重突然下降的那天XD~~ 03/28 21:42
10F：推 whitestripe:给lisa大 ans为自主神经系统 autonomic nervous 03/28 23:13
11F：→ whitestripe:system 之前有人认为自主神经系统的反应是停滞期 03/28 23:14
12F：→ whitestripe:的原因 後来也有相关论文证实 03/28 23:14
13F：→ whitestripe:不过我不确定其他关於停滞期原因的说法有没有依据 03/28 23:15
14F：→ whitestripe:毕竟那篇paper我也只是偶然看到的 没特别去看他的 03/28 23:17
15F：→ whitestripe:reference 所以应该其他原因也有依据只是我不知道 03/28 23:18
16F：→ liinlisa:看来还有好多东西不理解 我以为在维持强度下停滞是因为 03/28 23:32
17F：→ liinlisa:有人说是身体的一种保护机制造成 强者快出来解释呀Q___Q 03/28 23:32
18F：推 whitestripe:这也算是ㄧ种保护机制阿 增胖的话 ans就会有相反 03/28 23:55
19F：→ whitestripe:的反应 看一般国外的减肥网站 其实对停滞期的成因 03/28 23:56
20F：→ whitestripe:也是讲的虚无飘渺 03/28 23:56