目前 身高158(身高是我的遗憾) 体重49.6 三围 35 25 35 话说离开我上一个惨无人道的工作後 (那时体重半年52->46,压力造成的,每天胀气肚子痛) 闲置半年每天吃便当,在家PTT,因为胀气未改善,人非常容易累,都不想出门 (46->51) 新工作上工後,整日久坐少动,中午吃香喝辣,点简餐又舍不得不吃完浪费 (二年後51->57) 自觉这样下去实在不行,想在生儿育女前照一次火辣艺术照(顺便储存怀孕胖的本钱), 开始了我的减肥生涯.... 美食对我简直是命,所以要我克制美食实在难如登天,加上从小羡慕欧美影星的姣好身段 ,知道那样的体态运动操练不可免,於是开始了我的运动生涯... 实施一年了,我每周固定运动二日以上,每次至少1小时,有瑜伽,BODYPUMP,骑脚踏车 (频率不多,但每次都很认真) 饮食方面只是少许改变 1.少吃便当,或是一个分两餐 2.早餐一定吃饱,咖啡不加糖与奶精 3.大概吃八分饱 4.甜点类偶尔吃(戒甜食和单糖类对我其实很重要) 5.聚餐要舍得不吃多,若是套餐可以带便当装一半起来当隔天午餐 大概就这样吧!而且我周末会吃好料,不过因为我爱日本料理,所以热量应该不高 另外一个很大的助力就是买衣服不手软 只要衣服松松的我就买一件更紧的,这样警惕自己要注意不发胖 我买最多牛仔裤,从30腰到现在25腰,把太大的大约七八件都送人了 通常我裤子买回来要人帮忙才扣得起来,渐渐就会松,等到觉得有点大就是瘦一公斤以上了 了解要领後,一件非常紧的裤子一个月内就能合身 实施到目前为止快一年,由57->49多,七公斤左右,或许对许多人来说是很慢, 但是我很满意了,因为这一年是很顺的降下来,顶多停滞而无复胖 更大的收获是不常胀气了~~体力,精神变好,运动时心情愉快 (运动前百般无奈,挣扎要不要去ORZ) 接下来就要朝修饰局部曲线迈进了,目标是手臂,和大腿,然後今年就能拍沙龙照XD 祝大家也健身愉快!!! --

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