作者zzjessica112 (♀晕)
看板FITNESS
标题[新闻] 中年女不想胖 每天运动一小时
时间Fri Mar 26 11:51:32 2010
中国时报【谌悠文／综合报导】
美国哈佛大学大规模研究发现
不节制饮食的中年女性
每天需要至少一小时的中至强度运动
如快走、游泳，才能甩掉随年龄而不断增加的赘肉
保持健康体重。
研究人员从一九九二年起研究三万四千零七十九名中年妇女
当时她们平均年龄为五十四岁
追踪时间长达十三年。
这些妇女每隔两至三年就报告从事的运动与体重增减
她们大多都没有减少热量摄取，结果平均体重增加近六磅（约二.七公斤）。
研究发现，十三年来能够让体重增加控制在五磅（约二.二公斤）
之内的中年女性
就是一开始属於健康体重
即身体质量指数（ＢＭＩ）低於二五
且每天都持续中强度运动一个小时左右者
而这类女性只占一三％。
在研究一开始已体重过重
但有相同运动量的女性，结果显示那不足以遏阻体重上升
所以体重过重且不忌口的中年女性，就需更多运动才能避免变胖。
快走、悠闲骑单车和打高尔夫都属中强度运动
研究表示，如果每天无法运动一个小时也不要放弃
即使无法瘦身，少量运动还是有益健康。
少吃多动....才是健康不二法门....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.212.137
1F：推 MinotaurZ:高尔夫是中强度喔?XD 不是都马坐晡晡车XD 03/26 15:58
2F：推 HLING:坐车的很少啦～大部分是走路 03/26 16:15
3F：→ reneeviolet:我最近.....多吃少动说（掩面） 03/26 23:23
4F：→ verame:18洞走下来是很累的 03/27 03:24
5F：→ ChaosCreator:这文章我有读，游泳被归在高强度30分钟内，记者理解 03/27 11:48
6F：→ ChaosCreator:应该有误，文中强调三十分钟游泳或慢跑类，或一小时 03/27 11:49
7F：→ ChaosCreator:中强度的运动才能确保维持体重。 03/27 11:50