作者zzjessica112 (♀晕)
看板FITNESS
标题[新闻] 减重运动四招 男子半年瘦60公斤
时间Tue Mar 23 22:35:18 2010
台湾醒报记者锺祯祥报导】减肥不用太多花招
只要每天运动五分钟！
万芳医院减重中心运动师郭雅琪今日特别现场示范「减重四招」
包括高举水瓶、侧身抬脚、抬腿走路及仰卧起坐等
教大家一些简易的运动维持体态。还邀请靠此方法半年内减60公斤
见证人宋先生现身说法，证明减肥效果惊人。
曾是胖子一族的宋先生，力行运动和节食的方法
在半年内狂瘦60公斤。提到过去的胖子生活，他很惭愧地说「感到很後悔。」
过去他的生活毫无节制，最爱吃油炸食物，曾胖到157公斤!
但当他看到四周好友一个个成家立业
迈向人生下一个阶段，而他因过胖不容易找到对象
让宋先生下定决心，一定要瘦下来。靠着「减重四招」和节食瘦下来後
他感觉更有自信，而且也比较快乐。
所谓的「减重四招」，就是四种很简单的运动
即使一个人在家，空间不大也可以自己做。
第一招是将装了水的宝特瓶，双手握紧打直高举至头顶
再弯曲手肘将保特瓶放至脑後，这一招可以用来甩掉女生最怕的「蝴蝶袖」。
第二招是侧身躺下，双脚并拢後往上抬起
郭雅琪强调，做这个运动时为保持重心，最好将一边的手伸直贴近地板
这一招可以瘦侧腹部和臀部。第三招抬腿及腰，动作类似走路
但膝盖必须抬至和腰部同高，在抬腿时吐气，且上半身不可弯曲。
最後一招最简单，就是一般的仰卧起坐，不过郭雅琪提醒
做仰卧起坐时最好不要把双手放在头後，否则易伤到脖子
正确姿势是将双手放至耳边。
除了「减重四招」外，她补充说，
若想加强减重效果，还可配合快走等有氧运动，效果更好。
万芳医院减重中心主治医师林砚农表示
求助减重门诊的民众，女性与男性的比例为3：1
平均每人可减少体重的8%，男性减肥成功的案例比女性多。
除了持之以恒的运动和节食外
他也提醒，养成良好的生活习惯对减肥也有帮助
包括不熬夜、不喝酒等，团体减肥的成功率也比一个人努力来得高。
（图说：运动师郭雅琪传授简单运动方法，一个人在家也可以自己做。）
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◆ From: 219.85.210.136
1F：→ thomasii:首先，破百要快降本来就比较容易，再来一定还有其他运动 03/23 22:37
2F：→ thomasii:饮食的状况没写，不会单靠这四招就成功 03/23 22:38
3F：推 aries1985:这新闻我今天有看到 宋先生好像每天还有快走一小时 03/23 22:57
4F：推 shirlen:可是这几招的动作要维持多久 真的有效吗@@ 03/23 22:59
5F：推 kfc121992003:推!~ 肥胖少吃ㄧ点减很快 (自身经验 03/23 23:16
6F：推 hkx:其实重点不在那四招，特地强调这个只会误导人而已 03/23 23:44
7F：推 ceaser0522:宋先生是学长的一推... 03/23 23:53
8F：→ yr:抬腿！ 03/24 00:45
9F：推 k101646:重点是"快走"的有氧运动 她可以燃烧脂肪。 03/24 01:07
10F：推 reneeviolet:所以若我想要有"超快速"减肥快感就得先增肥到破表是吧 03/24 07:12
11F：推 s032538:关键字:快走! 那四招好像不怎麽重要... 03/24 11:51
12F：推 eve2:大部分篇幅放在错误的地方XDDDD 03/24 11:52
13F：→ zzjessica112:RE~~大 好久不见``近来好吗11 03/24 12:20
14F：推 warmheart629:新闻每次都放错重点 03/24 12:58
15F：推 BMay:而且这位先生的饮食如何？每天吃少少的五谷类吗？ 03/24 15:25
16F：推 DreamWei:减肥成功後...还是一百公斤...= = 03/24 18:16
17F：→ reneeviolet:zz大真是好久不见耶，近来忙啥啊？ 03/24 19:11
18F：→ zzjessica112:很累阿..正在吃烤肉..刚运动完回来. 03/24 19:32
19F：推 reneeviolet:烤肉ㄛ...你真好命耶...一下桶啊鸡一下又是烤肉 03/24 19:39
20F：→ zzjessica112:哈哈...你吃了吗.. 03/24 19:43