作者sexboyisme (西斯男)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 当兵想变瘦～
时间Mon Mar 22 23:57:18 2010
嗯我分享一下当兵的减肥历程,11个月从89减到74
新训刚开始瘦很快,生活正常三餐又吃少,很快就瘦了
不过一个月也才瘦三公斤左右...
宪训时开始有在操,但是当时冬天林口很冷,上课常常偷吃巧克力
加上周周休,休假就是狂吃,所以并没有比较瘦
一直到下部队去澎湖,开始我的减肥过程
下部队约八个月的时间,前五个月,就是照着部队的生活,并没有刻意减肥
最後三个月,被调去守雷达站,算是爽缺
里面主官同袍都爱运动,所以几乎天天跑去山水沙滩
当时一天的生活大概是
6:30 起床
7:00 吃早餐,一颗馒头夹肉松+蛋,喝一大碗白开水
7:50~11:00 整理寝室跟上课
11:00 吃中餐,通常半碗饭+三蔬菜一主菜,饭前先喝一碗汤
11:30:15:00 有哨站哨,没哨睡觉
15:00~16:30 打扫营区
16:30~17:00 准备吃晚餐,晚餐跟午餐一样,只是饭更少,有时候甚至不吃饭就去运动
17:00~19:30 1.先去营区外跑步,从拱北山到山水沙滩,来回约14KM左右
2.回来後打篮球,通常都打全场,在不然就是比赛罚球做伏地挺身
3.晚上看主官有没有要操体能,有的话就是伏地挺身跟仰卧起坐各50下
开合跳100下
4.主管定期测三项体能,没过就调回连上
19:00~21:00 看电视上课准备睡觉
21:00~06:30 半夜一定会有一班夜哨,通常也是打瞌睡居多,但绝对不吃东西,就是给他饿
反正两个小时後回床上躺着马上睡着
当时的运动量很惊人,下午四点过後到晚上洗澡前,白内衣几乎没乾过
当兵时期瘦15公斤,大概有9公斤是最後三个月瘦的
另外,每天排便一定要正常!!!几乎中午准时蹲厕所
放假回家就一样跟朋友出去吃吃喝喝,反正在营区就是不断的动
这真的是在军中才能够有的减肥体验
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◆ From: 218.166.109.93
※ 编辑: sexboyisme 来自: 218.166.109.93 (03/23 00:01)
1F：推 fionkissyou:我入伍59KG新训完57KG但是退伍时70KG!!! 03/23 00:07
2F：推 kfc121992003:楼上伙房的阿?! XD 03/23 02:49
3F：推 filexchi:小弟入伍时124(我都不知为何要当)，新训完103，退伍又变 03/23 07:56
4F：→ filexchi:120，我号称中华民国最胖的义务役士兵，衣服都是特制的~ 03/23 07:57
5F：→ filexchi:新训中心生活正常，一个半月就减了21很恐怖!! 03/23 08:00
6F：推 kizuki0315:124当义务役? 怎麽可能... 03/23 12:02
7F：→ kizuki0315:为什麽不是替代役.. 03/23 12:02
8F：推 rtsai928:可能那时很缺人吧XDDD 03/23 13:32
9F：→ filexchi:小弟当兵体检时前一年和後一年过重都不用当，但正好那一 03/23 16:32
10F：→ filexchi:年有特殊体位营，过胖过瘦都要当.... 03/23 16:33
11F：→ filexchi:十多年前还没有替代役，而且小弟成功岭还被退训两次.. 03/23 16:34
12F：推 pigispig:上过成功岭 就不是小弟了 是大哥了XD 03/23 20:25