今天不是要来跟大家分享我的减肥成果 因为我觉得我在版上好像专门出一张嘴 减肥也没人加减得多 还默默复胖了几公斤而且维持非常久 最近有消一点 不过和我最好成果还是不足以挂齿 然後吃东西又吃得比人家多 仗着自己好像运动很多吃很健康 结果就吃很多很多 有时候还默默安慰自己说可以吃ㄧ些垃圾食物 不过这都告诉大家我是错误示范 今天其实是要分享运动的心得 从2008年大概五月减肥到现在 虽然我那时候是个大胖子(到现在还是小胖子啦Q____Q) 但我选择了最方便的运动就是慢跑 虽然我知道很伤膝盖 不过那时候没那麽多想法概念 做了自以为很了不起的慢慢慢慢跑 (那时候我哥基於安全考虑下 有时候会陪我去跑步 他说我跑的比老人还慢((可是我事後才知道慢跑老人都超强的))) 不过我说的自以为不是慢跑 而是那时候的我根本都只是去操场跑的两圈 外加走个两圈 就觉得我运动量很大然後就回家了 (走去学校操场的时间都和运动应该都差不多是1:1了) 我碎话很多 我知道 後来某个机缘下接触到了fitness版 看了很多文章 新手不敢发文嘛 一开始我也是只有133的概念 所以告诉自己就慢慢慢慢跑到30分钟吧 有阵子梅雨季节 买了才x-bike在租的地方骑 外加billy blanks的taebo (想想我楼下邻居脾气应该很好容许我这样跳taebo) 周末回台北的家时才会勉强去跑附近的公园绕圈圈 虽然搭配了其他的运动进去 但是後来taebo对我来说强度不够了 脚踏车的皮带骑到断掉了懒得换 我又重回了跑步的怀抱 大概这样是一年後的事了 也就是09年年初 那阵子自己跑步时赫然发现我从以前最多一次12圈　我就自己很满足了 变成了可以跑20圈然後觉得是该休息了XD (好像也是将近一小时吧) 不知不觉发现自己进步了 那时候好像刚好认识前版主强尼 他有时候会来中坜 那阵子他陪跟我一起跑 在他的指导下学到要稍微配速不要暴冲 还有呼吸上一些自己可以改进的地方 慢慢的20圈对我来说小case 我给自己的期望是25圈左右(大概在一个小时多左右结束 约70分钟吧） 大概後来去跑都有达到 虽然有时候偷懒顶多跑的23.24圈就休息了 後来租的地方离操场很近 我只要有空下午没课了每天都是操场见 到了这时候的心态说是为了减肥也不完全是 但就觉得享受跑步的过程 那阵子不知道为什麽出现了路跑的念头 '忘记有没有跟强尼提过了 但拖拖拖 拖了好久没有去报名过 後来进了健身房也比较少跑步 主要都去上室内课程 但到了去年终於下定决心报了我第一场10k 也就是富邦马 当作是给自己一个体验的机会 顺便就当作是一个里程碑(是这样用吗:p) 在去参加比赛的前几天 还刻意用跑步机练习一下 换来是比赛前的铁腿XD 不过孩是活力十足的去跑了富邦马 那次的成绩出来了57分23秒 我自己挺讶异的 (http://www.sportsnet.org.tw/score_091220_10.php 女20-29岁) 我想是在大家都在跑步前进的压力之下 push自己前进因此在我预期时间内跑完了 因为第一次的经验很美好 在路跑协会网站上看到了今年三月两场比赛 一股脑的我马上去报名 (其实328那场我是为了奖品去的 哈哈 因为大家都说很好) 在昨天跑国道马之前 其实我有点小紧张 一切都是来自於自己的压力 我不想成绩退步 不希望跑不好 就算身边大家都跟我说反正是体验干麻给自己压力 不过我心中自己不小输给自己 但还是放松心情去跑国道马了 昨天的跑步心情其实很复杂 觉得好像会退步 呼吸有点急促 然後又是逆风吃沙的 (在路跑板发过一偏心得文就不赘述 不过就是很多内心戏的跑完10k) 抵达终点的时候是看到53分左右 不过我没有计自己出发时间 是後来去看成绩表 竟然进步了是52分41秒 (http://www.sportsnet.org.tw/score_100321_10.php 一样参考女20-29岁) 从来没想过自己进步那麽多 虽然过程真的很心情复杂又好想放弃 而且非常不想去跑328那场因为我又在想成绩的问题 但其实我还是非常的高兴 刚好是因为昨天路跑版有版友跟我提醒说 在分组前八名内可以授奖 我没想过自己可以透过跑步得奖 毕竟我是个小胖子 会跑步的小胖子 加上以前的我根本没办法这样运动 其实上面真的讲了好多废话应该结尾了 我觉得分享我从08年运动到现在的心得 虽然我说体重停滞很久这应该反省 不过很想要附和版标所说的体适能是健康的唯一标准 它默默的真的融入我的生活了 对现在的我来说运动真的是为了健康为出发点较多 (好啦一部分是可以吃多点东西Q______Q) 我想告诉大家以前的我很胖很胖 胖到爆炸到现在小胖子 都可以坚持运动 我相信大家也是可以的 (这理论好像没什麽逻辑 对不起) 虽然大家都说胖子跑步更伤膝盖 我暂时就仗着我还没有出现什麽大问题 而且现在就只是偶尔跑让我不要放弃这项运动 但其实只是想告诉大家 不管什麽运动 游泳.快走.骑脚踏车....etc 只要可以让你有成就感 可以获得更多健康 就持续作它 当然是要在适量不伤身体之下 然後我不知道怎麽结尾了对不起 其实这只是心得文 可是我好像变成个人版在打文章了 好啦只是想跟所有也在减肥的人讲说 虽然运动过程中真的有时候很痛苦 很吃力不讨好 (我有时上飞轮之类的也觉得很痛苦 为什麽要这样折磨自己) 但每次运动完之後获得的活力就忘记了一切的不开伈 所以大家要抱持的会有美好的果实继续一起加油吧 然後请不要嘘我 因为我废话真的很多 (fitness版没有2唷 哈哈) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.177.124 我笔记下来了XD 不过c大我看了你的文章 你都是全马 我想我们相聚机会不大呀XD 人家都是劝败 这是劝跑吗XD 不过我没有跑过一次跑那麽长时间和长距离压 还是不敢挑战XD 还是criky大要陪伴龟速完赛@_________@" 我前阵子还说我还没打算往半马或全马迈进压 这是push吗 哈 ※ 编辑: liinlisa 来自: 123.192.177.124 (03/24 13:30)