我会想hindu squat 伤不伤膝盖 https://www.youtube.com/watch?v=kaHBnN-HXX0 主要是看它膝盖超过脚尖那麽多 (我可以接受超过一些 但这也超过太多了) 如果把体重让屁屁那个关节(大腿跟骨盆的那个)撑 感觉比较放心 dreamwaterfall (7 months ago) i did one and my knees hurt !!! 下面的回应里 有的人说 他很幸运没有膝盖方面的问题 也有人说他才做一个 膝盖就痛了 也有人说 对膝盖有问题的人比较危险 虽然我现在都做全蹲(买了奥林匹克的杠铃 杠片的洞是大洞的那种 XD) 但我一直觉得膝盖要好好保护(因为我以前有伤很重过) ================================================= 此外 虽然近代印度好像不是很发达 但我觉得古印度有留下很多遗产 在现在的印度人中传承着 像是某些健身操 Indian Club 拿棒子健身的 Indian Push Ups 看起来跟我很久很久以前爱练的虎爪伏地挺身真像... Indian Club https://www.youtube.com/watch?v=k9c7xMXhKEE&feature=related https://www.youtube.com/watch?v=k9c7xMXhKEE&feature=related 这版应该是西方化的版本 https://www.youtube.com/watch?v=BObjyiaLqSc&feature=related 另一个 https://www.youtube.com/watch?v=VYO3tu0fYTU&NR=1 也有这种的 我个人感觉是 相较於健美的训练 (比方说练二头时 不会全身都在甩 cheat curl除外) 有些传统的印度健身法 强调要借用大肌群的力量 (像握着大棒子 但是有借腿力 借腰力这样) Hindu Push Ups https://www.youtube.com/watch?v=NcW61Bb8uOo 基本上 一个动作 上中下胸都有练到 印度摔角 https://www.youtube.com/watch?v=TcXUwGE2je8 也许印度人三千年前也是这样锻练的吧? 跟日本相扑一样 是在沙土上练习 影片中也可以看到hindu squat hindu push ups 等等 世界那麽大 印度武术 (台湾的电视节目啦~) https://www.youtube.com/watch?v=HzNeVacyKHA&feature=related 一 https://www.youtube.com/watch?v=ORzMiY7U68c&feature=related 二 第二段一开头就有印度的大棒子 还有三 四 五啦~ 可以看一下 在影片旁边 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.10.171 http://exercise.about.com/cs/abs/a/coreandposture.htm 我看这网页 核心肌群主要包括 肌肉 起端 止端 作用 神经支配 Transverse Abdominis (TVA) 耻骨 第5~7肋软骨 脊柱弯曲 第7~12胸 耻骨联合 胸骨剑突 压缩腹部 助於排便 神经 腹横肌 排尿 用力呼吸及分娩 External Obliques 腹外斜肌 Internal Obliques 腹内斜肌 (略) Rectus Abdominis 腹直肌 Erector Spinae 竖脊肌?(下图也有) (中文说明是取自 简明解剖生理学 汇华) http://tinyurl.com/ylg4xmb <= 各肌群位置可对照这张图 http://exercise.about.com/cs/abs/a/coreandposture.htm 然後在这网页里呢 Core strength refers to the muscles of your abs and back and their ability to support your spine and keep your body stable and balanced. 核心肌群的力量指的应该是腹肌和背肌还有它们支撑你的脊椎还 有稳定平衡你的身体的能力 所以...... 核心肌群应该跟torso躯干(头手脚以外)比较相关 核心肌群变强.... 做hindu squat时 对膝盖还是没帮助吧? 因为不上色看起来蛮乱的XD ※ 编辑: concussion 来自: 61.216.10.82 (03/23 01:25)