作者mytears (天天开心)
看板FITNESS
标题[减肥] 一个月想瘦2公斤
时间Sat Mar 20 12:50:39 2010
基本资料
性别：男
年龄：28
身高：177
体重：95
BMI：30~35
体脂率：37 (在公司保健室测的 因为从小就有打球的习惯 所以以前8x公斤时 都会被
认为大约7x公斤 现在9x公斤 大家也都猜8x公斤 所以我体脂这麽高我还蛮讶异的
请问身高体重一样的体脂就会一样吗?因为体脂量测不是只输入身高然後量体重就得到体
脂率了)
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：培根蛋吐司+7-11瑞穗零/低脂牛奶
午餐：正常吃 公司套餐(乾面/水饺加汤(大卤/贡丸) or 便当..等等)
晚餐：7-11光合三明治+一杯杯摇茶饮料 (半糖)
其他：（可免填）
日常作息时间：晚上12:00睡觉 早上8:00起床
生活型态：上班族
运动习惯：一个礼拜3~4次 一次4000公尺左右 再加简单重训
我的问题：小弟目标是希望一个月可瘦2公斤左右 想先减到学生时期体重85左右
半年内达成 因为自己并无法控制自己的食慾(完全不碰炸物/饮料等等) 所以就想说
慢慢减就好 不求快速瘦身 请大家建议一个月要减两公斤 有哪边还需要改进
先谢谢大家罗~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.98.109
1F：→ bandoll:培根改肉松吧....饮料不要加糖 03/20 12:58
2F：推 whitestripe:其实板上很多看的出来根本没量体脂为了可以发文虎烂 03/20 13:09
3F：→ whitestripe:体脂的文章 随便翻了几篇文 帮他们算ffmi 03/20 13:09
4F：→ whitestripe:每个都是肌肉发达 印象中还算过ㄧ个27的XDDDD 03/20 13:10
5F：推 halulu:肉松也好没到哪边去:O 摇摇杯改掉吧 我记得光和三明治 03/20 13:10
6F：→ halulu:晚上一样有搭饮料优惠 03/20 13:11
7F：→ whitestripe:像你这样真的有去量体脂的人不多了 03/20 13:11
8F：→ whitestripe:不要看板上跟你身高体重差不多体脂比你少很多的文章 03/20 13:12
9F：→ whitestripe:大部分都随便掰的 另外身高体重差不多的人确实 03/20 13:13
10F：→ whitestripe:体脂可能会差很多 肌肉量是很大的变因 03/20 13:14
11F：推 whitestripe:你的ffmi我帮你算是19点多 算是肌肉量极为正常的 03/20 13:17
12F：→ whitestripe:所以不要担心 你的肌肉并没有特别少 03/20 13:19
13F：推 gubber:好像吃太少蔬果了 03/20 13:59
14F：→ e5f6:肉松超油 只是炒乾了 03/20 14:21
15F：推 bluesky2:肉松跟培根差没多少 我宁可吃培根! 03/20 17:28
16F：推 liinlisa:原来不只我看一楼推文觉得是闹原po的XD ffmi指数要多少 03/20 18:20
17F：→ liinlisa:赫然看到ffmi 不过google不太到中文资料q____q 03/20 18:20
18F：推 zxcvb1219:早餐要不要把培根去掉 多个苹果 橘子之类的 03/20 19:02
19F：推 whitestripe:lisa大你好 ffmi是看肌肉量的一个指数 03/20 19:07
20F：→ whitestripe:但是体脂肪必须要"准确"求得的数字才有参考价值 03/20 19:08
21F：→ whitestripe:一般正常男性ffmi值大概为19 25是人类不服类固醇的 03/20 19:08
22F：→ whitestripe:肌肉极限 一般来说 22以上就已经算肌肉非常发达 03/20 19:10
23F：→ whitestripe:让我印象深刻的是前阵子板上有一个女性体脂率太诡异 03/20 19:12
24F：→ whitestripe:我好奇帮他算一下ffmi 竟然是27!!大概是货真价值阿诺 03/20 19:13
25F：→ whitestripe:的水准 03/20 19:13
27F：→ whitestripe:不过前提是体脂率要准确喔 03/20 19:15
28F：推 whitestripe:可以的话用inbody量吧 03/20 19:19
29F：推 liinlisa:我是女生 ffmi18.9这样okay吗? 赫然发现这网页之前好像板 03/20 20:00
30F：→ liinlisa:上有贴过 inbody量出来的会和四点量差很多吗? 03/20 20:02
31F：推 liinlisa:就是这篇 我退步了XD #1Aj5kupJ 03/20 20:19
32F：→ liinlisa:另外想问上面文章那篇网址和白线条附的数据不太同 原因 03/20 20:22
33F：→ liinlisa:是在於单位换算的误差值吗? 03/20 20:22
34F：推 flyingfish:我想问上面那个算式的身高跟公分要怎麽换算呢? 03/20 21:18
35F：→ flyingfish:我只知道公分跟寸怎麽换算= =" 03/20 21:18
36F：→ liinlisa:我觉得楼上你为什麽不google 网路资源就是拿来查询的 03/20 21:20
38F：推 whitestripe:lisa大再你好 女性平均ffmi为15.4左右 03/20 21:41
39F：→ whitestripe:你算是很狂野的^^ 四点式的比一般的准多了 03/20 21:42
40F：→ whitestripe:不过inbody应该更准吧 这我就不清楚了XD 03/20 21:44
41F：→ flyingfish:耶?我算了之後是20.8 ??? 我不觉得自己有这麽多肌肉耶 03/20 21:47
42F：→ flyingfish:另外感谢lin大的解答 谢谢 03/20 21:48
43F：推 liinlisa:白线条谢谢不厌其烦回答我问题 我用了我之前inbody数据 03/20 21:59
44F：→ liinlisa:和在家量的大迳相同 虽说狂野不过是过重的小胖子q___q 03/20 22:00
45F：推 jim771212:冏~算完竟然是22.7...看来体脂这部份有待商榷@口@ 03/20 22:01
46F：→ liinlisa:其实我另外建议去看我上面放的文章码那两篇相关文 03/20 22:04
47F：→ liinlisa:前版主强尼有提到说 虽说是计算非脂肪重量 不过在bmi越高 03/20 22:04
48F：→ liinlisa:的情况之下 身体的确是需要较多的肌肉去支撑 所以有可能 03/20 22:05
49F：→ liinlisa:在这情况之下ffmi指数也比较高 不知道楼上是否疑惑这个? 03/20 22:06
50F：推 jim771212:原来如此~ 谢谢楼上的解答^.^ 03/20 22:32
51F：推 whitestripe:liin大多礼了^^ 03/21 01:46
52F：推 rungrung:可是我同事的营养师说可以吃肉松不可以吃培根 03/24 13:25