作者ak47box (阳光黄金蛋)
看板FITNESS
标题Re: [问题]如何快速练腹肌?
时间Fri Mar 19 20:48:36 2010
※ 引述《kulick (大曲球)》之铭言：
: 如题
: 请问各位网友 有没有什麽方法
: 可较有效率的段链腹肌的
: 目前 我都是做 仰卧起坐
: 使用仰卧起坐板 不知道是姿势错误
: 还是怎样 效果有点不彰
: 或是
: 听说滚轮 效果较好?
: 如果有其他不错的方法
: 也请各位大大 提供一下意见
: TKS
滚轮会伤脊椎（我是受害者）
以前睡前每天50下仰卧起坐
50下滚轮（跪着）
原本是平的
三个月後：
http://ppt.cc/8bQn
我只练上腹
要练下腹可以躺平
双脚伸直并在一起
双手平放身体两侧
脚往上抬，抬到90度
达到90度时
屁股要离地(往上踢一下)
请参考知识+ ^^
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I still believe, Love makes me strong.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.71.2.194
※ 编辑: ak47box 来自: 203.71.2.194 (03/19 20:49)
1F：推 ache19:屁股要离地? 所以是一次抬双腿? 这样很容易受伤! 03/19 21:04
2F：→ JKD0504:原PO的讲的动作可以找人互练~手伸直抓脚踝进行动作 被抓的 03/19 22:08
3F：→ JKD0504:可以替作的人注意脚的高度和维持动作 单人就身直抓固定物 03/19 22:08
4F：→ JKD0504:除了脚往上抬以外,另一个重点是脚放下时要尽量接近地面但 03/19 22:10
5F：→ JKD0504:不能碰到地上,然後再往上抬 不过真的超累=.= 03/19 22:11
6F：推 gavin77410:变帅好多 @@ 03/19 23:07
7F：推 wearebest:建台的推一个。哈~ 03/20 02:53
8F：推 rtsai928:前题体脂要低 不然练心酸的 .... 03/20 14:30
9F：推 catmeowmeow:那女生呢？ 我觉得我腰越练越粗啊... 03/22 10:23