作者qwe78965 (halo)
看板FITNESS
标题[减肥] 大家减肥都吃到几大卡?
时间Tue Mar 16 19:56:01 2010
好奇~ 大家减肥都吃到几大卡?
我的基础代谢1200多
每天慢跑50-60分钟 心跳150左右
算一算 目前打算每天吃到1500
想减肥但不想一天到晚饿肚子
又怕估太多或估太少 会事倍功半~"~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.202.18
1F：推 stupidfox:其实我不知道自己吃几大卡= = 03/16 20:40
2F：→ stupidfox:早餐吃三明治*2+无糖豆浆。午餐便当，晚餐主ㄧ锅青菜汤 03/16 20:41
3F：→ stupidfox:ㄧ个礼拜五天跑6000。目前两个半月瘦9.5公斤@@ 03/16 20:41
4F：推 IMDACO:嗯...我自己也是都懒的算，反正就少吃热量特高的东西 03/16 21:04
5F：→ IMDACO:然後多运动就是了...... 03/16 21:05
6F：推 qazws08:"每天"慢跑一小时的话 护膝挂上去先以防万一 03/16 21:32
7F：推 Cute5566:我现在都不喝含糖饮料 吃饭正常 每天慢跑 还是会瘦 03/16 21:38
8F：推 jumpakira:每天跑会很伤膝盖吗？ 如果只跑30分钟左右呢？ 03/16 21:47
9F：推 stupidfox:如果是刚开始跑30分钟可以当作训练基础肌耐力心肺 03/16 22:33
10F：→ halulu:七分饱。 03/16 22:36
11F：→ aureliechen:我基代多少大卡我就吃多少，就说尽量计算 03/16 22:56
12F：→ cooldee:持续下去 估太多还是估太少自然就知道了 03/16 22:59
13F：→ yinging025:那如果吃不到基代(差一点点) 长期下来会怎麽样啊@@?? 03/16 23:14
14F：推 liinlisa:回楼上 基代会降低 03/16 23:17
15F：→ halulu:看差一点点是差多少阿 03/16 23:22
16F：→ yr:看置底你就知道该吃多少 03/17 01:30
17F：→ yinging025:我基代是1330左右 就差个100卡上下吧@@... 03/17 07:56
18F：→ yinging025:(我看了 说至少一定要吃到1200) 不知道可不可行? 03/17 07:57
19F：→ kizuki0315:1350+1 03/17 09:57
20F：→ kizuki0315:1500 有运动ok 没运动有点多.. 03/17 09:57
21F：推 liuda:我每天都一定会吃超过2千大卡吧...甚至更多！ 03/17 11:15
22F：→ shirlen:1500没运动也还是OK吧 一整天做事总也是消耗点热量 03/17 12:18
23F：→ shirlen:我的基代1240 没计算吃 但是我猜有超过2000 一周三重训 03/17 12:19
24F：→ shirlen:一游泳 我的运动量也没有消耗很多 没变胖 03/17 12:20
25F：推 gogovovo0000:那我基代2000卡.那我要吃几卡?依天最好可以吃到2000 03/19 11:17