健身房与健身器材 几乎是现代人健身必需品 光是有氧运动就有 跑步机 划船机 椭圆机 脚踏车等等 重量训练又有一大堆机器 多功能机 史密斯机 弯腿机 夹腿机 还有很多其他机 这些机器有几个特点 很贵 占空间 又很重 健身变成是一个我们的额外负担 而不是一件我们会想做的事 除了以上缺点之外 现代的健身房 让我们变得有依赖性 好像没这些东西 就不能练习 健身也变成是一件好像很复杂的事 好像每次训练都必须要用到10种器材 15种动作 才叫做有训练到 最後 健身变得很无趣 (所以椭圆机前面就是电视 不然很难做的下去) 一切都被设计好了 这个器材只能这样使用 完全无法发挥我们的想像力 三年前 我在南方澳的一所国中当实习老师 那一所国中可能是全世界最美的国中 一边是山 一边是海 山上可以看到大冠鸠 猕猴 以及眼镜蛇 海上时常有人在玩风浪板 学校没有健身房 没有单杠 只有一个常常会积水的操场 以及两个篮球架 我当然也不可能带健身器材到学校练习 不过那一年是却是我进步最多的一年 学会了 muscle up 学会了自己做简单的器材 也学会了拿便宜或免费的器具做训练 也因为我几乎一无所有 所以我必须想尽办法做训练 如果没下雨 或下小雨 我就会在课余的时间去跑山路 或跑沙滩 如果下雨就上下跑楼梯 (下走上跑) 或跳绳 利用两张书桌当作双杠 用门框练引体向上 练肩膀就用倒立伏地挺身 拿路边的大石头来练硬举 我没有蹲举架 也不可能叫学生或其他老师坐在我肩膀上 所以那一年几乎是没练蹲举 不过做了很多单脚蹲举(pistol squats) 就这样 我过了一个没有健身房的一年 也是我进步最多且最有趣的一年 健身 可以很简单 --

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