作者qwe78965 (halo)
看板FITNESS
标题[减肥] 全麦土司营养吗
时间Tue Mar 9 21:42:21 2010
最近开始自己带便当
想把淀粉的部分
把白米饭改成两片全麦土司
大家说吃五榖米比吃米饭好
可是煮米饭好麻烦 没有时间
我的早餐都吃早餐店的土司类
晚餐是土司一片+配菜
中餐又吃两片土司 好像太多了= =
而且土司好像有加奶油糖有的没的
还是中餐在前一天晚上就乖乖准备五谷米呢~"~?
代替白米饭的淀粉类 还有哪些选择@@
希望吃起来营养又健康
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.202.18
1F：推 miaowish:大燕麦片似乎可以吧,如果吃的惯的话 03/09 21:46
2F：推 AQUAWATERS:我觉得白米饭比土司好 03/09 21:47
3F：→ AQUAWATERS:土司还多加奶油等等 03/09 21:47
4F：推 Pilates:如果有心 就乖乖准备五谷饭吧 土司应该没有比白饭好 03/09 21:58
5F：推 DECIEMBRE:蒸地瓜 方便营养 03/09 22:09
6F：推 aureliechen:面条，除非你找到那种无油的欧式硬面包 03/09 22:09
7F：推 sasaliugo:我也都蒸或烤地瓜吃 香甜可口且热量脂肪含量都低 03/09 22:16
8F：推 atmos520:一片吐司约75卡 白饭半碗约150 03/09 22:36
9F：推 atmos520:不然你白米饭 可以吃半碗就好 03/09 22:39
10F：→ atmos520:有一个方法 五谷米自己煮嫌累的话 去素食店买煮好的 03/09 22:39
11F：→ atmos520:然你吃不完的可以冰起来 下次要吃再拿出来蒸热 还可以吃 03/09 22:40
12F：推 Fassbinder:我觉得两片土斯比一碗饭还要容易饱耶 @@ 03/09 22:43
13F：→ easyfree:←吐司怎麽吃都吃不饱 一吃还停不了 厚片的也一样- - 03/09 22:46
14F：→ romayang:我一次煮一斤五谷米，约可以煮成7碗，一碗一碗分装後，冷 03/09 22:52
15F：→ romayang:冻起来，每天带便当的时候拿一包下来，也不需解冻放到中 03/09 22:52
16F：→ romayang:午直接微波就可以了，算是很方便的方法喔 03/09 22:53
17F：推 aries1985:如果你住永和 可以去文化路买无油纯素的面包 03/09 22:54
18F：推 atmos520:全麦吐司 比白饭 容易饱 我自己觉得啦 可能全麦比较硬 03/09 23:08
19F：→ atmos520:所以吃五谷饭不容易饿 03/09 23:08
20F：推 csfp:推easyfree 真的...会越吃越多 03/09 23:14
21F：→ jim771212:QQ你可以试试看大燕麦片～我常常+牛奶来吃，还不错～ 03/09 23:41
22F：→ shirlen:全麦 糙米 地瓜 荞麦面 我也很注重养身@@ 03/09 23:43
23F：推 amy63322001:我也想吃麦片，可是一吃麦片就会狂放屁+想便便= = 03/09 23:44
24F：→ amy63322001:有时候在办公室狂放屁实在是很尴尬.........哀 03/09 23:44
25F：推 ohm:我也都一次煮一大锅饭~装好一袋袋冰冷冻~每次吃就微波一份 03/10 00:52
26F：推 whitestripe:吐司等到你吃饱的时候已经又饿了 03/10 01:28
27F：推 perigee:我是女生但吐司要吃到6片才会有饱感 吃饭一碗就饱了.. 03/10 05:20
28F：推 s032538:吐司6片=3碗白饭哦... 03/10 06:39
29F：→ s032538:↑白吐司 03/10 06:40
31F：→ mia0219:给大家参考一下噜 03/10 08:51
32F：推 whitestripe:白吐司的话 ㄧ片从115卡到180卡都有可能 03/10 09:25
33F：→ whitestripe:平均算150卡好了 两片薄土司就是ㄧ大碗白饭 03/10 09:26
34F：→ whitestripe:哪个比较饱应该很简单 03/10 09:26
35F：推 whitestripe:可以看板上"面对食物热量"这篇文 03/10 09:29
36F：→ whitestripe:实测出来的应该比知识家的准多了 03/10 09:30
38F：推 whitestripe:怪怪 刚刚稍微查了ㄧ下 怎麽差异那麽大阿 03/10 10:17
39F：→ whitestripe:我看外国网站似乎都是以一片65-75大卡为主流?? 03/10 10:18
40F：推 whitestripe:不过如果同重量的话 热量几乎是白饭的两倍...... 03/10 10:22
41F：→ whitestripe:全麦热量则是比白吐司低一点点 03/10 10:23
42F：推 jouyuen:一直看到吐司和白饭....我饿了!! 03/12 03:19
43F：推 toshism:与其全麦你可以买加了各种谷物的杂粮面包比较有营养 03/12 23:15