作者amy63322001 (嘴炮RK狗)
看板FITNESS
标题[讨论] 滑步机 VS 跑步机
时间Mon Mar 8 23:25:30 2010
看着镜子实在是太夸张
最近真的要好好来努力运动了
所以我买了一年的健身房~~~想用金钱来鼓励自己运动
(钱都花了，不去太过分了!!)
我的问题是~~
健身房有一台叫做"滑步机"
另外一台叫做"跑步机"
不是有黑色带子一直跑出来那种，是左右一个踏板，
然後有手把可以让手有交互运动的机器
两者使用上感觉滑步机使用时候屁股不会有夹起来的感觉
可是跑步机会有耶~~
那哪一种比较好阿？
我最近才开始运动，礼拜天跑了滑步机半小时 + 脚踏车二十分钟
休息半小时之後，跳舞一个小时
我就挂了= = 洗澡收工回家~~
结果今天肌肉没有很酸痛的感觉，只有大腿肌肉很紧绷，
小腿是完全没有异状，可能以前操习惯了= =
今天是下班之後去跑了半小时，
心跳实测大概130~150左右，机器竟然还算出我有16X的心跳= =
应该只是欢乐值吧 囧
速度我不会看，机器上面是写110左右，可是应该不是时速吧.......
总之我是按照板上说的跑到心跳满快的，
可以讲几个字，可是要说一整句话有点难那种状况
所以讲了一大堆，我的问题是
1. 滑步机 VS 跑步机 哪个好？
2. 这样一天跑半小时的运动量够吗？
我原本是计画跑一个小时，可是到半小时之後腿就开始抖抖了，
後来十五分钟只好拉拉筋舒展一下肌肉......收工回家
3. 今天吃的东西，早餐一样是贝纳颂 + 面包，
中午吃 7-11 便当，改成饭只吃2/3，然後剩下一点菜
下午点心完全没吃，可是五点开完会饿炸了我就吃了一颗枣子，
晚餐是六点半左右吃的卤肉饭小碗+烫青菜+菜头汤
大约七点半开始运动
这样还有哪里需要改进阿？
我目前的大方向是吃先少一点点一点点，至少先完全不吃宵夜，
然後养成运动的习惯，每天至少半小时以上，慢慢增加
请大家给我一点意见^^ 谢谢
--
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◆ From: 218.166.233.223
1F：推 gaudi:我都划步机20分当暖身 然後身体热了去跑步机20分 加起来40分 03/08 23:32
2F：→ gaudi:只是不知道对不对 但是这样比较容易运动的久 给你参考啦 03/08 23:32
3F：推 liinlisa:据曾经是车手的老师说滑步机因为运动轨迹比较不伤膝盖 03/09 00:03
4F：→ liinlisa:然後没有心跳表的话机器上显示心跳的确是欢乐値 因为我记 03/09 00:04
5F：→ liinlisa:得跑步机时速过快的话是不给测量心跳的 03/09 00:04
6F：→ amy63322001:对了，我想问，跑步时後到底要脚尖下去就好 03/09 00:14
7F：→ amy63322001:还是脚跟也要下去？感觉运动到的地方不一样欸 03/09 00:14
8F：→ amy63322001:现在大腿满酸的…要来去抬腿了T_____T 03/09 00:15
9F：推 cuteboy:慢跑的话是用脚跟喔 03/09 00:49
10F：推 t1e1e1r1y1:我也比较爱滑步机~跑步机我膝盖都会痛= = 03/09 01:21
11F：→ verame:用滑步机你的脚与踏板是密合的 没有摩擦力 所以脚比较不累 03/09 03:36
12F：→ cosy:我都习惯用划步机 跑步机跑起来很累而且又比较伤膝盖 热量消 03/09 07:32
13F：→ cosy:耗也和划步机差不多....跑划步机还能跑比较久的时间 03/09 07:33
14F：推 starsailor:我也推滑步机，跑步除非你能维持高心跳很长时间， 03/09 10:48
15F：→ starsailor:否则滑步机更持久，单位时间消耗热量也和跑步机差不多 03/09 10:49
16F：推 wesley0316:对阿滑步机真的不错全身性运动效果也不输跑步机 03/09 11:52
17F：推 ninicats:市面上有在卖家用滑步机的吗？价位跟跑步机比较起来的话 03/09 12:32
18F：→ ninicats:哪种比较便宜？ 03/09 12:32
19F：→ dirkhou:一般家用来说 滑步机比较便宜 毕竟他没有那麽大的马达 03/09 16:55
20F：→ dirkhou:滑步机顶多就是阻力小马达而已 机件构造比较简单 03/09 16:56
21F：推 wesley0316:是˙ 阿是阿 楼上真专业ㄟ呼 鼓掌 03/09 16:59
22F：→ wesley0316:滑步机的运动效果也不输跑步机喔外国人比较喜欢.. 03/09 17:00
23F：推 qazer:我以前都用滑步机,後来新肺能力变好後,跑步才觉得够喘 03/09 17:44
24F：→ qazer:运动量慢慢增加就好,太勉强身体容易受伤 03/09 17:45
25F：推 ninicats:可是我用滑步机感觉脚的肌力好像不够耶 > <" 03/09 18:15
26F：推 wesley0316:对阿大家都是高手运动慢慢来就好了阿 呼加油阿 03/09 18:16
27F：→ ninicats:无法划很久 可是跑步机可以快走 至少可以跑30分钟 03/09 18:16
28F：推 wesley0316:跑步机比较属於被动....滑步机属於主动 03/09 18:47
29F：→ amy63322001:那一天跑半小时的量到底够不够阿 还是可以再加xd? 03/09 23:29
30F：→ amy63322001:我今天跑半小时之後脚一样抖抖，我就先下来伸展一下 03/09 23:29
31F：→ amy63322001:休息15分钟继续跑，跑不到十分钟脚会很紧绷 03/09 23:30
32F：→ amy63322001:这样我该继续跑嘛？还是延长30分钟的跑步量？ 03/09 23:30
33F：推 Nanahon:感觉脚的肌力不够就加阻力 我觉得滑步机可以练到腿力 03/10 02:48
34F：→ cosy:把阻力调到12以上 然後速度维持在150以上30分钟 包你腿酸.... 03/10 19:22
35F：推 cattyy:非常喜欢用滑步机 一次可以用一个小时 03/11 15:56