作者a50830 (Char)
看板FITNESS
标题[减肥] 全身都肿起来了
时间Mon Mar 8 20:54:08 2010
基本资料
性别：（女）
年龄：20
身高：160
体重：52~54
BMI：21
体脂率：（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：厚片土司两片+一杯红茶or牛奶
午餐：一碗半的饭跟两片香菇+半盒豆腐+一碗高丽菜青菜(都自己煮的)
晚餐：味王的紫菜汤*2煮成汤里面加了一大碗高丽菜+半盒豆腐 汤只有喝一碗
其他：喝水大概只有1000cc还有吃了一小块糖果...
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
12~1点睡 学生也没什麽活动
早上有课大概8:30起床 没课大概10点半起床....
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
运动习惯：
快走半个小时(大概是2800m)
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
过年肿了很多
可是最近是这样子吃
好像都没有消的迹象
因为我是那种易胖易瘦型的
通常这样子一两天应该会消下去说....
如果照这样子吃的话会变瘦吗?!!??
还是说有什麽应该还可以再加强的><"
最胖的地方再肚子跟臀部大腿那里
西洋梨身材吧...ˊˋ
这辈子也希望能够再瘦一次!!!>"<~~~!!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.118.154
1F：→ redbome:吃的太不营养了！ 03/08 21:35
2F：推 iamnumbea1:我觉得要多运动 增加肌肉量 03/08 21:44
3F：→ iamnumbea1:还有体脂去量一下吧 03/08 21:45
4F：推 higine:食材可再多一点变化 另外 也可以把白萝卜切薄片炖煮 消水肿 03/08 22:38
5F：→ higine:但白萝卜性寒 在经期时间不要吃 03/08 22:39
6F：推 liinlisa:汤可以用白水+少许鲣鱼粉 美味钠也不会过高 然後等你长期 03/08 22:39
7F：→ liinlisa:实行再说为什麽没效果 还有吃固然重要运动更重要 03/08 22:39
8F：推 luviy:你的菜单让我感到好饿...很不均衡耶 03/08 23:21
9F：推 aries1985:超不营养的 饮食可以多样化一点吗=.= 03/08 23:32
10F：推 Fassbinder:都没肉类奶类耶@@ 我大概吃个一天就破功了 03/08 23:35
11F：推 cherefelicie:需要增加运动 这样吃不会不营养 可以换成五谷饭再多 03/09 08:20
12F：→ cherefelicie:加一份蔬果 03/09 08:21
13F：推 liuda:我觉得你可以把早餐的厚片土司改成一片，增加玉米粒+鲔鱼 03/09 10:45
14F：→ liuda:中餐的1.5碗饭改成一碗，然後多增加一份水果一份肉类 03/09 10:45
15F：→ liuda:运动快走半小时，改成快走40分钟，在加上20分钟重训 03/09 10:46
16F：→ liuda:然後晚餐可以多一杯牛奶，或是当作宵夜喝 03/09 10:47
17F：→ liuda:保证两个月内就会看出身材变好了！体重可能变化不会太大啦~ 03/09 10:48
18F：推 liuda:身体燃烧脂肪是需要一些维他命的，所以营养均衡很重要！ 03/09 10:51
19F：推 quietcat:不要喝味王那个汤,钠含量很高 03/09 14:12
20F：→ ymit:你何不把快走2.8K慢慢改成慢跑2.8K呢?运动强度加强会瘦的更快 03/10 20:32
21F：→ ymit:更健康喔 03/10 20:32