作者Fassbinder (法斯宾达)
看板FITNESS
标题Re: 我昨天中午爆走吃了很多!!!!
时间Mon Mar 8 20:15:13 2010
我想讨论关於跑步方法的训练方式
前几天刚好跟我的好友(美军战斗机驾驶军官)讨论如何building muscles
刚好聊到如何训练跑步
因为我平常也如上位板友fans所说平常慢跑速度维持在 9.7(跑步机显示)
这样我可以毫不间段的跑一个小时
可是我的朋友跟我说应该要跑到你极限速度
时间跑到你呼吸肺叶快要爆炸时把速度调降到快走休息两三分钟
然後再继续快跑
如此反覆五个循环
我想请问维持同一速度跑步，和循环速度跑步两者有何不一样的诉求呢?
耐力? 爆发力? 肌力?
※ 引述《fans0390 ()》之铭言：
: 建议你在调速度时，先调以自己能够连续跑完30分钟的为主，
: 不要像一堆人每次都调很快，但往往都跑个10分钟就跑不下去了。
: 我自己的调法是先调跑30分钟还不会很累的速度，
: 30分钟後每隔5分钟调快0.5公里的速度。
: 这样跑到最後真的会很累，但至少能保证跑步超过30分钟，至於可以跑多久就看个人毅力
: 我目前是打算每天跑10公里，看看这种方法下一个月後能降多少，
: 一个月後我再把成果贴上来！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 86.2.191.221
1F：推 kobeinverson:爆发力...想太多，那这样每天起来晨操的不就白痴 03/08 20:23
2F：推 abuboy:如果能训练到爆发力 那也是世界一绝 03/08 20:42
3F：→ Fassbinder:我随便乱写的XD 我只想知道到底哪里不同而已 03/08 20:50
4F：推 orochi10123:也有人推荐我这种重覆冲1分钟跑2分钟的方法 03/08 21:02
5F：→ orochi10123:不过目前还没试过就是了 03/08 21:03
6F：推 dubious:较长休息时间的间歇训练主要是练speed-endurance,速度耐力 03/08 21:26